Voed je cellen van binnenuit - Co-Enzym Q10

Co-enzym Q10 – vaak gewoon CoQ10 genoemd – is een stof die je lichaam zelf aanmaakt. We hebben het nodig om energie te produceren in onze cellen. Je vindt het onder andere in het hart, de nieren en de lever – organen die veel energie vragen. Naarmate je ouder wordt, zakt die natuurlijke productie langzaam. En dat merk je soms: je energiepeil voelt wat lager of je herstel duurt net wat langer dan vroeger.

Niet alleen leeftijd speelt mee. Ook na een ziekte, tijdens stressvolle periodes of wanneer je bepaalde medicatie gebruikt, kan je lichaam wat minder CoQ10 aanmaken dan je eigenlijk nodig hebt.

Co-enzym Q10 uit voeding halen

Een deel van je CoQ10-behoefte kun je uit voeding halen. Orgaanvlees – zoals hart of lever – bevat er behoorlijk veel van. Ook vettige vis, zoals sardines of zalm, is een goede bron. Groenten zoals broccoli en spinazie leveren dan weer beperkte hoeveelheden.

Toch blijft het in de praktijk lastig om via voeding alleen aan een optimale hoeveelheid CoQ10 te komen. Daarom kiezen veel mensen voor een supplement, zeker als hun energiepeil al wat lager ligt of als ze tijdelijk meer ondersteuning kunnen gebruiken.

Waarom CoQ10 zo belangrijk is voor je energiestofwisseling

In elke cel van je lichaam zitten mitochondriën – kleine “energiefabriekjes” die ATP maken, de brandstof waarop je lichaam draait. CoQ10 is daar een belangrijk schakelpunt. Als je voorraad daalt, loopt dat proces minder vlot.

Dat kan je voelen in je dagelijks leven, bijvoorbeeld door:

sneller moe zijn
minder uithoudingsvermogen
langer moeten herstellen na een inspanning
een algemeen gevoel van “ik ben op”

Je hoeft daar geen intensief sporter voor te zijn. Zelfs drukke werkdagen, mentale belasting of een paar te korte nachten kunnen voldoende zijn om dat verschil te merken.

Oxidatieve stress: een stille energievreter

CoQ10 ondersteunt niet alleen de energieproductie, maar werkt ook als antioxidant. Dat betekent dat het cellen helpt beschermen tegen oxidatieve stress – een soort interne druk die ontstaat wanneer er te veel vrije radicalen aanwezig zijn.

Die vrije radicalen komen onder andere vrij bij:

intensief sporten
veel stress
een minder evenwichtig voedingspatroon
luchtvervuiling
slaaptekort

Je lichaam kan veel hebben, maar als de balans langdurig verstoord blijft, kan dat je cellen belasten. CoQ10 helpt die balans beter te bewaren.

CoQ10 en veroudering: wat verandert er precies?

Het is algemeen bekend dat je CoQ10-aanmaak afneemt met de jaren. Wat minder vaak wordt verteld, is hoe dat precies in zijn werk gaat.

Met het ouder worden:

worden mitochondriën minder efficiënt
heb je meer energie nodig voor herstelprocessen
neemt de natuurlijke productiecapaciteit af

Dat verklaart waarom je energiepeil soms anders aanvoelt dan vroeger, ook al doe je niets “verkeerd”. Extra ondersteuning kan dan helpen om het verschil te compenseren.

Wanneer heb je mogelijk extra CoQ10 nodig?

Er zijn periodes waarin je lichaam meer energie verbruikt dan anders. Herstel na ziekte, intensief trainen, stressvolle weken, weinig slaap of het gebruik van bepaalde medicatie (zoals enkele cholesterolverlagers) kunnen je behoefte verhogen. CoQ10 is geen magische oplossing maar het kan wel helpen om je natuurlijke energieproductie te ondersteunen wanneer je lichaam onder druk staat.

Waarom supplementen met Co-enzym Q10 handig kunnen zijn

Omdat voeding vaak niet genoeg CoQ10 aanlevert, en je in supplementen precies weet hoeveel je inneemt, kiezen veel mensen voor een aanvullende vorm. Bij Insentials vind je CoQ10 terug in verschillende formules die gericht zijn op energie, herstel en vitaliteit.

Insentials Energy Boost

Energy Boost combineert CoQ10 met magnesiumbisglycinaat, zink en ginseng. Die combinatie is niet toevallig gekozen:

magnesium ondersteunt een normaal energiemetabolisme
zink draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem
ginseng staat bekend om zijn rol bij mentale en fysieke prestaties
CoQ10 ondersteunt de energieproductie in je cellen

Het idee achter deze blend is dat energie geen enkelvoudig proces is: je lichaam heeft meerdere bouwstenen nodig om goed te functioneren.

Insentials Smart Vitamins

Zowel Smart Vitamins for Her als Smart Vitamins for Him bevatten CoQ10, naast een reeks andere micronutriënten. Ze zijn ontwikkeld om:

je energieniveau te ondersteunen
je cellulaire vitaliteit te helpen behouden
dagelijkse tekorten op te vangen

De formules zijn afgestemd op de verschillende behoeften van mannen en vrouwen, maar CoQ10 vormt bij beide een belangrijke pijler.

Hoe kun je zelf je CoQ10-niveau ondersteunen?

Naast supplementen zijn er een paar eenvoudige leefstijlaanpassingen die je lichaam helpen om efficiënter met energie om te gaan:

Eet gevarieerd

Groene groenten, volle granen en vis blijven zinvol, ook al zitten ze niet bomvol CoQ10.

Beperk langdurige stress

Chronische stress vraagt veel energie. Zelfs korte pauzes, ademhalingsoefeningen of een wandeling kunnen verschil maken.

Slaap voldoende

Tijdens de nacht herstelt je lichaam – ook op celniveau. Goede slaap ondersteunt dus indirect ook de processen waarbij CoQ10 betrokken is.

Blijf bewegen

Regelmatige beweging verbetert de efficiëntie van je mitochondriën. Rustige sessies tussendoor helpen om te voorkomen dat oxidatieve stress oploopt.

Discover more

-10%

Voeg toe

ESSENTIALS

SMART DUO HER + HIM PACK

PACK

Dagelijkse nutritionele basis voor vrouwen en mannen.

SMART VITAMINS FOR HER

DETOX BOOST