Co-enzym Q10

Co-enzym Q10, vaak afgekort als CoQ10, is een vet oplosbare stof die het lichaam zelf aanmaakt. Deze stof is vooral betrokken bij processen binnen de cellen waarbij energie wordt geproduceerd. CoQ10 is met name aanwezig in organen die veel energie gebruiken, zoals het hart, de nieren en de lever. 

Ubiquinon en ubiquinol zijn twee varianten van Co-enzym Q10. Ubiquinon is de vorm die geoxideerd is en moet in het lichaam worden omgezet in ubiquinol, de gereduceerde variant. Ubiquinol is meteen klaar voor gebruik door het lichaam. Supplementen kunnen één van beide vormen bevatten, afhankelijk van wat iemand zoekt of nodig heeft. 

Hoewel het lichaam zelf CoQ10 aanmaakt, kan het ook uit voedsel worden gehaald. Orgaanvlees, zoals lever en hart, bevat veel van deze stof, net als bepaalde vissoorten, zoals sardines en zalm. Daarnaast zijn groenten zoals broccoli en spinazie bronnen van CoQ10, maar wel in mindere mate.  

Met het verstrijken van de jaren neemt de productie van veel stoffen die door het lichaam worden aangemaakt, waaronder Co-enzym Q10, langzaam af. Deze afname kan worden toegeschreven aan een verminderde activiteit van enzymen die betrokken zijn bij de aanmaak van CoQ10.  

Hoewel het lichaam nog steeds CoQ10 produceert, kan de hoeveelheid die beschikbaar is voor bepaalde processen, zoals het genereren van energie, afnemen.  

Ja, CoQ10 kan in supplementvorm worden ingenomen. De Smart Vitamins for Her, Smart Vitamins for Him en Energy Boost van Insentials bevatten co-enzym Q10.