Podcast épisode 33: Best of Menopause Congress 2025
Dans ce podcast, nous rassemblons les idées les plus pertinentes du Congrès sur la ménopause du 20 octobre 2025. Des hormones et de la science à l'image de soi, la sexualité et les soins personnels, cinq experts expliquent comment la ménopause peut être le début d'un nouvel équilibre.
Avec les contributions du Dr De Smet , du Dr Craggs , Chloé De Bie , Veerle Raemdonck et Amandine De Paepe, présenté par Evi Hanssen.
La ménopause n’est pas une phase passagère
De nombreuses idées fausses circulent encore au sujet de la ménopause. Le Dr De Smet, gynécologue et spécialiste de la ménopause, cite une étude du professeur De Pypere.
Il s'avère que 61 % des femmes interrogées pensent que la ménopause est une phase temporaire. Elles supposent qu'elle est terminée lorsque leurs symptômes disparaissent.
Seule une minorité réalise que la ménopause est un phénomène permanent : la production d’œstrogènes s’arrête et ne reprend jamais.
Trois types de symptômes de la ménopause
- Bouffées de chaleur et cycles irréguliers. La plupart des femmes n'ont conscience que de ces symptômes. Lorsqu'ils disparaissent, elles pensent que la ménopause est « terminée ».
- Un deuxième groupe de symptômes est plus persistant, comme les douleurs articulaires . Celles-ci sont également causées par la baisse des hormones féminines, mais tout le monde n'en est pas conscient.
- Le troisième groupe de symptômes est celui qui a le plus grand impact sur la santé. De nombreuses femmes développent des maladies cardiovasculaires chroniques, des problèmes cardiaques et vasculaires, de l'ostéoporose ou une démence . Ces types de symptômes ne sont pas toujours perceptibles, surtout au début.
Le sexe de réconciliation, c'est du cinéma
Place à la sexologue Chloé De Bie. Elle plaide pour plus de communication sur le sexe – et le fait elle-même avec passion. l n’y a rien de mal à utiliser un lubrifiant en cas de sécheresse vaginale, mais Chloé pense qu’il vaut peut-être mieux commencer par parler avec son partenaire de ce qui nous excite. « Après une dispute, il est normal d'avoir le vagin sec ; le sexe de réconciliation dans les films, c’est du faux. »
« Dans une relation sexuelle, surtout pendant la ménopause, il faut privilégier la qualité à la quantité », affirme Chloé.
Les rapports sexuels pendant la ménopause ne sont pas forcément synonymes de désespoir et de tristesse ; c’est aussi une opportunité. Vous n’avez plus à craindre une grossesse non désirée. De plus, les rapports sexuels lents sont souvent les meilleurs . Et plus on vieillit, plus le rythme ralentit. C’est donc parfait. On constate également que les personnes âgées peuvent avoir une vie sexuelle plus épanouie lorsqu’elles réalisent qu’elles n’ont plus à se mettre en avant. Le seul objectif est le plaisir.
Idées fausses sur le sexe
Le plaisir sexuel est important car il nous unit. Pourtant, même les adultes ont encore une idée fausse de ce que devrait être la sexualité : l’image idéalisée comme dans les films, où tout se déroule naturellement.
On s'attend à ce que le désir surgisse toujours spontanément, mais ce n'est pas le cas. Plus on vieillit et plus la vie commune se prolonge, moins c'est le cas. Il faut alors faire plus d'efforts pour se mettre dans l'ambiance.
Chloé : « Le désir spontané est surestimé. Des études montrent que les rapports sexuels planifiés sont tout aussi bons, voire meilleurs, que les rapports spontanés. Et oui, les hommes doivent aussi le savoir ! »
Musculation pour un métabolisme plus rapide
Pendant la ménopause, il est particulièrement important de prendre soin de son corps, par exemple en faisant du sport, en méditant, mais aussi en adaptant son alimentation.
La graisse abdominale s'accompagne souvent de graisse autour des organes, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires. « La prise de poids pendant la ménopause ne doit pas être acceptée sans réfléchir – et je ne parle pas d'esthétique, mais de santé », explique Amandine.
L'entraînement musculaire est le meilleur moyen de maintenir sa masse musculaire. Il contribue à prévenir l'ostéoporose et, de plus, un corps plus musclé augmente le métabolisme de base .
Un foie sain
En même temps, vous devriez aussi manger un peu moins, car vous avez besoin de moins de calories. Remplissez la moitié de votre assiette de légumes.
Veillez à consommer suffisamment de protéines, car elles sont essentielles au maintien de votre masse musculaire. « Si vous optez pour un régime végétarien ou végétalien, faites-vous accompagner par un professionnel », conseille Amandine.
« Vous pouvez tout à fait continuer à consommer des glucides, mais il est préférable de le faire l’après-midi plutôt que le soir, car les sucres et les glucides s’accumulent dans le foie . »
Vieillir en bonne santé et en beauté
La devise de la chirurgienne plasticienne Barbara Craggs : « Tout est possible, mais rien n'est obligatoire. »
Avec l'âge, des rides plus profondes apparaissent progressivement. Le visage perd de son volume, la peau se relâche et des taches pigmentaires se forment. « On peut y remédier grâce au Botox, aux injections de comblement, aux traitements laser ou à la chirurgie esthétique . »
Mais le plus important reste une alimentation saine, un sommeil suffisant, l'application d'une protection solaire SPF 50 et une activité physique régulière. « Une personne qui fait régulièrement de l'exercice paraît au moins dix ans plus jeune qu'une personne qui n'en fait pas. »
Conseils pour composer des tenues flatteuses
Veerle Raemdonck donne des conseils aux femmes pour créer un look affirmé. « Les vêtements ne sont pas faits pour vous cacher, mais pour vous faire sentir bien et rayonner. Privilégiez la qualité et les matières naturelles, qui font moins transpirer. »
« À mesure que votre silhouette évolue, vous devrez adapter votre style vestimentaire. Par exemple, portez des pantalons évasés pour équilibrer une silhouette légèrement plus ronde au niveau du buste. Les plis plats sont également flatteurs, tout comme les robes trapèze et les vêtements asymétriques. »
« Vous avez toujours de belles jambes ? Alors mettez-les en valeur ! Essayez une nouvelle coiffure ou une nouvelle couleur de cheveux. Et enfin : avec les accessoires, donnez un petit coup de peps à votre style. »
