Podcast 29 : Le sexe pendant la ménopause avec Chloé De Bie

Que fait la ménopause à votre corps, à votre libido et à votre estime de soi ?

Dans cet épisode, la sexologue Chloé De Bie discute avec Amandine De Paepe et Jona De Baerdemaeker d’Insentials.

Elles parlent ouvertement du désir changeant, de la sécheresse vaginale, de la honte, et du fait que la sexualité peut même s’améliorer à un âge plus avancé.

Qui est Chloé De Bie?

Chloé De Bie est sexologue clinicienne, psychologue clinicienne, thérapeute de couple, de famille et systémique, thérapeute EFT, spécialiste du deuil et coach pour le burn-out.

Elle dirige son propre centre de thérapie, Vivolinio, et est connue pour ses conférences, ses livres et son travail dans les médias. Elle a notamment été animatrice radio chez JOE, avec sa propre émission intitulée Love, Sex and Drama.

Plus envie de sexe pendant la ménopause ?

Amandine va droit au but et demande à Chloé s’il est vrai que nous n’avons plus envie de sexe pendant la ménopause. «

Non », répond Chloé sans hésitation. Selon elle, c’est l’un des plus grands mythes autour de la périménopause et de la ménopause.

« Notre corps vieillit et se prépare à la fin de notre période fertile. Mais la sexualité ne sert pas uniquement à faire des enfants, elle sert aussi au plaisir et à la connexion. Et c’est quelque chose dont nous avons toujours besoin. »

Le pouvoir guérisseur du sexe

Amandine souligne que le sexe est également très guérisseur, bon pour l’immunité et peut même avoir des effets thérapeutiques. Il en va de même pour la masturbation, confirme Chloé. Le sexe réduit le stress, améliore le sommeil… il y a tant de raisons de continuer à profiter de la sexualité. Le sexe soulage la douleur et libère un cocktail hormonal positif dans le corps, ce qui vous fait sentir mieux non seulement mentalement mais aussi physiquement.

« ‘Pas ce soir, chéri, j’ai mal à la tête’ n’est pas une bonne excuse », dit Chloé. « Votre partenaire est en fait le véritable médicament. »

Un orgasme est aussi efficace qu’un spray nasal

Chloé parle d’une étude qui a montré qu’un orgasme est aussi efficace qu’un spray nasal. « Les deux débouchent le nez pendant une heure », explique-t-elle. Un spray ne peut être utilisé qu’un nombre limité de fois par jour, mais la masturbation peut se pratiquer sans limite. « Alors foncez ! », rit Chloé.

Conclusion : le sexe est extrêmement sain, et les femmes en périménopause et ménopause devraient en profiter beaucoup plus et s’en accorder le temps.

Besoin de plus de préliminaires

En vieillissant, les femmes gagnent souvent plus de confiance au lit. Elles savent ce qu’elles aiment et ce qu’elles veulent, et peuvent mieux exprimer ce qui leur plaît ou non. Cela peut donc être très positif.

En revanche, certains problèmes peuvent apparaître et impacter la vie sexuelle. Des douleurs physiques comme le mal de dos, mais aussi des symptômes liés à la ménopause, comme une sécheresse vaginale.

Cela signifie qu’il faut plus de temps pour produire son « lubrifiant naturel ». « En tant que femme ménopausée, il vous faut simplement un peu plus d’échauffement », explique Chloé.

Plus envie de faire l’amour

Chloé : « Beaucoup de femmes disent avoir moins de désir sexuel, mais j’aimerais nuancer cela. En tant que sexologue, j’ai l’impression que c’est surtout parce qu’on nous a appris que c’était normal : en vieillissant, on ne devrait plus avoir envie. »

Même si vous êtes avec le même partenaire depuis des années, le désir ne doit pas forcément diminuer. La sécurité d’une relation stable peut au contraire mener aux meilleures relations sexuelles, à condition de continuer à explorer ce que vous désirez tous les deux et la variété dont vous avez besoin. Mais le sexe de routine, c’est très bien aussi.

Se sentir bien dans son corps

Le corps change pendant la ménopause, et la répartition des graisses se modifie : la graisse quitte les cuisses pour se déposer davantage sur le ventre. Jona remarque que cela peut affecter la confiance en soi au lit, surtout lorsqu’on se compare aux corps « parfaits » que l’on voit sur les réseaux sociaux.

Heureusement, de plus en plus de femmes comprennent qu’il faut prendre ces images avec du recul. En acceptant votre corps, vous pouvez aussi avoir de meilleures relations sexuelles. « Personne n’a l’air bien pendant le sexe », affirme Chloé. « Si vous passez votre temps à rentrer le ventre, vous en profiterez beaucoup moins. » «

Et les hommes ont aussi du ventre ! » ajoute Amandine.

Le sexe est dans la tête

Chloé reçoit beaucoup de patientes ménopausées qui rencontrent des difficultés dans leur relation. Elles pensent qu’il est logique d’avoir moins de désir, tandis que leurs partenaires s’en plaignent. « Pourtant, on peut toujours être aussi excitée, à condition de savoir ce dont son corps a besoin », explique Chloé. « Les rapports pénétratifs peuvent devenir un peu plus compliqués pendant la ménopause, mais la pénétration n’est pas une fin en soi. Il existe tant d’autres façons de stimuler le corps: le sexe oral, les caresses avec les mains, etc.

Le principal organe sexuel, c’est notre cerveau, et le second, c’est notre peau. L’image que vous avez de vous-même et la manière dont vous percevez la sexualité à un âge plus avancé déterminent si vous aurez encore une vie sexuelle épanouie. »

drive in relatie houden tijdens menopauze

Maintenir la dynamique dans votre relation

Selon Chloé, les femmes pensent trop rapidement qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez elles si le sexe ne leur procure pas de plaisir. « Elles n’en parlent pas et attribuent cela au stress ou à une vie bien remplie avec des enfants, alors qu’elles pourraient avoir besoin d’une sexualité différente. »

« Les couples qui parviennent à élargir leur répertoire et à ne pas se concentrer uniquement sur le sexe pénétratif ont de meilleures relations sexuelles, davantage d’orgasmes et peuvent en profiter beaucoup plus. »

Jona évoque l’évolution de la chimie dans un couple. Au début, tout est intense, mais avec le temps, la communication devient de plus en plus importante.

« L'habitude est la plus grande menace pour tout couple, y compris sur le plan sexuel », réagit Chloé.

Pourquoi simuler un orgasme ?

Une femme sur deux simule souvent un orgasme pour ne pas décevoir son partenaire. Saviez-vous que les hommes peuvent aussi simuler ? Deux hommes sur cinq simulent un orgasme.

Quand les femmes simulent, c’est surtout pour ne pas donner de mauvais sentiment à leur partenaire, car l’orgasme est généralement considéré comme indispensable à une bonne relation sexuelle.

Selon Chloé, ce n’est pas correct : « Il s’agit de prendre du plaisir, de s’exciter mutuellement, de se toucher et de se connecter. Il faut communiquer, sinon ça ne fonctionne pas. Dans une relation de longue durée, le corps subit différentes transformations, et il faut parler de chaque changement pour retrouver un nouvel équilibre. »

Orgasmes et jouets sexuels

Une nouvelle étude sur la masturbation, les orgasmes et les jouets sexuels chez les femmes de 40 à 65 ans montre que les femmes continuent à se masturber. Elles atteignent ainsi plus facilement l’orgasme.

Autres conclusions marquantes de l’étude :

81 % des femmes ménopausées atteignent systématiquement l’orgasme en se masturbant, contre 80 % pour les femmes en préménopause.
Plus de 41 % des femmes ménopausées utilisent des jouets sexuels lors de la masturbation.
Une femme sur trois constate une amélioration des symptômes de la ménopause en se masturbant.
46 % utiliseraient ce pouvoir réparateur, mais uniquement si un professionnel de santé le recommande.

Chloé conseille à chaque femme ménopausée de se masturber pour (re)découvrir son propre corps. « Cela permet aussi de communiquer avec votre partenaire sur ce que vous aimez et ce dont vous avez besoin. Un bon conseil : faites l’effort de ressentir le désir, laissez tomber vos inhibitions et osez en faire une priorité. »

Plus d’énergie, moins d’irritations

Le sexe, c’est un peu comme le sport. On n’en a pas toujours envie, surtout quand on est fatiguée. Et pourtant, une fois qu’on s’y met, au bout de dix minutes, on se sent déjà plus heureuse et pleine d’énergie.

Chloé confirme : « L’énergie, tu la récupères au centuple. Après avoir fait l'amour, tu seras beaucoup moins agacée le lendemain par les chaussettes qui traînent. Le sexe agit comme un tampon contre les irritations dans le couple, parce qu’il renforce la connexion. À tout âge, la sexualité est incroyablement saine et bénéfique - mais il faut y investir du temps et de l’attention, et ne pas s’attendre à ce que ça vienne tout seul. »

Le repos rouille – stimulez votre vagin !

Lors du dernier congrès sur la ménopause organisé par Insentials, on a beaucoup parlé de la sécheresse vaginale.

Joni : « Une des expertes a comparé notre corps à une voiture : si vous la laissez immobile trop longtemps dans l’allée, elle finit par rouiller et ne plus démarrer. C’est pareil pour le vagin : si vous cessez de le stimuler, les problèmes apparaissent. »

Chloé : « C’est vrai. Si vous gardez votre corps sexuellement actif, il reste plus réceptif au plaisir. La sécheresse vaginale peut rendre les débuts d’un rapport un peu inconfortables, mais avec la bonne stimulation, le vagin devient aussi lubrifié qu’avant – même sans gel intime. »

En avançant en âge, il faut miser davantage sur le slow sex – et c’est justement ce que les sexologues recommandent : une sexualité plus lente, plus consciente est plus qualitative, avec des orgasmes plus intenses et plus nombreux.