Prebiotica

Prebiotica is een verzamelnaam voor nutriënten die door een aantal bacteriën in de darmen worden gebruikt als voeding. Een gezonde en gevarieerde darmflora heeft enorm veel gunstige effecten voor de gezondheid. 

Scientific evidence

Good for

Gezonde darmflora en sterke darmwand.

Found in

De meest bekende prebiotica zijn:

  • Inuline: zit van nature in groente en fruit, zoals ui, banaan, witlof en zoete aardappel.
  • Fructo-oligosachariden: zitten van nature in dezelfde groente en fruit als inuline.
  • Pectines: zitten van nature in groente en fruit, zoals appels en peren.
  • Beta-glucanen: zitten van nature in granen (zoals haver en tarwe) en in paddenstoelen.   

Benefits

Prebiotica worden niet door ons lichaam afgebroken en opgenomen. Ze worden afgebroken door de bacteriën in de dikke darm. Dat heet fermentatie. Bacteriën gebruiken prebiotica in feite als voeding. Met name de groei en activiteit van lactobacillen en bifidobacteriën in de darm wordt hiermee gestimuleerd. Deze bacteriën zetten prebiotica om in korte-keten vetzuren die belangrijk zijn voor de gezondheid van de darmwand en de variatie aan bacteriën.

Science in numbers

Alternative name

Prebioticum

Number of studies

689

Known for

Gezonde darmmicrobioom