Podcast 29: Seks in de menopauze, met Chloé De Bie

Wat doet de menopauze met je lichaam, je libido en je zelfbeeld?

In deze aflevering gaat seksuoloog Chloé De Bie in gesprek met Amandine De Paepe en Jona De Baerdemaeker van Insentials.

Ze praten open over veranderend verlangen, vaginale droogte, schaamte, én over het feit dat seks op latere leeftijd net beter kan worden.

Wie is Chloé De Bie?

Chloé De Bie is klinisch seksuoloog, klinisch psycholoog, relatie- gezins-, en systeem-psychotherapeut, EFT-therapeut, rouwtherapeut en burn-out coach.

Ze heeft een eigen therapiecentrum - Vivolinio – en is bekend door haar lezingen, boeken en werk in de media. Zo was ze radio DJ bij JOE, met een eigen radioprogramma ‘Love, Sex and Drama’.

Geen zin meer in seks tijdens de menopauze?

Amandine valt meteen met de deur in huis. Ze vraagt aan Chloé of het waar is dat we tijdens de menopauze geen zin meer hebben in seks.

“Nee”, is het duidelijke antwoord van Chloé. Dat is volgens haar één van de grootste mythes rond de perimenopauze en menopauze.

“Ons lichaam wordt ouder en maakt ons klaar voor het einde van onze vruchtbare periode. Maar seksualiteit dient niet alleen om kinderen te maken, maar ook voor genot en verbinding. En dat hebben we zeker nog nodig.”

De helende kracht van seks

Amandine haalt aan dat seks ook zeer helend is, goed voor de immuniteit en het kan zelfs genezend werken. Datzelfde geldt voor masturbatie, bevestigt Chloé. Seks werkt stressverlagend, je gaat beter slapen, … er zijn zoveel redenen om van seksualiteit te blijven genieten. Seks is pijnverlichtend en laat een positieve hormonencocktail los in je lichaam. Die zorgt ervoor dat je je niet alleen mentaal maar ook fysiek beter voelt.

“Vanavond niet schat, want ik heb hoofdpijn, is geen goed excuus”, zegt Chloé. “Je partner is in feite net het medicijn.

Een orgasme is even effectief als een neusspray

Chloé vertelt over een studie die heeft aangetoond dat een orgasme even effectief is als een neusspray. “Allebei maken ze je neus een uur vrij”, zegt ze. Een spray mag je maar een beperkt aantal keer per dag gebruiken, maar masturberen kan onbeperkt. “Dus go for it!”, lacht Chloé.

Conclusie: seks is supergezond en ook perimenopauzale en menopauzale vrouwen zouden er veel meer van moeten genieten en ruimte voor maken.

Meer opwarming nodig

Naarmate je ouder wordt als vrouw, krijg je vaak ook meer zelfvertrouwen in bed. Je kan beter aangeven wat je fijn of minder fijn vindt. Dat kan dus heel positief zijn.

Daar staat tegenover dat je wel bepaalde klachten kunt krijgen met een impact op je seksleven. Lichamelijke klachten zoals rugpijn, maar ook de menopauzale klachten zoals een drogere vagina.

Daardoor heb je meer tijd nodig om je “natuurlijke glijmiddel” te gaan opwekken. “Als menopauzale vrouw heb je gewoon iets meer opwarming nodig”, zegt Chloé.

Geen zin meer in seks

Chloé: “Veel vrouwen vertellen wel dat ze minder verlangen naar seks, maar ik wil dat graag nuanceren. Ik heb als seksuoloog het idee dat dat vooral is omdat het ons zo geleerd is: als je ouder wordt, mag je geen zin meer hebben.”

Zelfs al heb je al jaren dezelfde partner, dan nog hoeft de zin niet af te nemen. Veiligheid binnen een vaste relatie kan net de beste seks geven, als je blijft zoeken naar hetgeen je allebei wil en naar de variatie die je nodig hebt. Maar ook routine-seks is helemaal oké.

Goed in je vel

Je lichaam verandert in de menopauze en je vetverdeling wijzigt. Zo gaat het vet van de dijen meer naar de buik. Jona merkt op dat je zelfvertrouwen in bed daaronder kan lijden. Zeker als je jezelf gaat vergelijken met de perfecte lichamen op social media.

Gelukkig beseffen vrouwen steeds beter dat ze die beelden met een korreltje zout moeten nemen. Door je lichaam te aanvaarden, kan je ook betere seks hebben. “Niemand ziet er goed uit tijdens seks”, stelt Chloé. Als je je dan bezighoudt met je buik intrekken, dan zal je veel minder genieten.

“En de mannen hebben ook een buikje!”, voegt Amandine toe.

Seks zit in je hoofd

Chloé heeft veel menopauzale patiënten die worstelen met hun relatie. Ze hebben het idee dat het logisch is om minder zin te hebben, maar de mannen klagen wel. “Nochtans kan je nog altijd even geil worden, als je maar weet wat je lichaam nodig heeft”, zegt Chloé.

“We zien wel dat penetratieseks wat moeilijker wordt tijdens de menopauze. Nochtans is penetratieseks niet het summum. Er zijn zoveel andere dingen die je lichaam nu misschien nog meer nodig heeft om in gang te raken – orale seks, aanrakingen met de handen, …

Het grootste seksorgaan is ons brein, en het tweede is onze huid. Je zelfbeeld en hoe je kijkt naar seksualiteit op latere leeftijd, bepaalt of je nog goede seks hebt.”

drive in relatie houden tijdens menopauze

Drive in je relatie houden

Vrouwen denken volgens Chloé te snel dat er iets mis is met hen als de seks niet goed voelt. “Ze praten er niet over en zoeken de uitleg bij stress of een druk leven met kinderen, terwijl ze misschien ándere seksualiteit nodig hebben.

Koppels die erin slagen om hun repertoire uit te breiden en niet alleen te focussen op penetratieseks, hebben veel betere seks, veel meer orgasmes en kunnen veel meer genieten.”

Jona heeft het over de evolutie van de chemie in een relatie. In het begin knettert het, maar na verloop van tijd is communicatie steeds belangrijker.

“Vanzelfsprekendheid is de grootste bedreiging van elke relatie, ook op seksueel vlak”, reageert Chloé.

Waarom orgasmes faken?

Eén op twee vrouwen faket vaak een orgasme omdat ze hun partner niet willen teleurstellen. Wist je dat ook mannen kunnen faken? Twee op vijf mannen faken orgasmes.

Als vrouwen faken, is dat vooral omdat ze hun partner geen slecht gevoel willen geven, want een orgasme wordt algemeen beschouwd als een must voor goede seks.

Volgens Chloé klopt dat niet: “Het gaat om genieten, elkaar opwinden, aanraken en connecteren. Daarom moet je communiceren, anders gaat dat niet lukken. Tijdens een langdurige relatie maakt je lichaam verschillende veranderingen mee en over elke verandering moet je praten om een nieuw evenwicht te vinden."

Orgasmes en seksspeeltjes

Uit een nieuwe studie over masturbatie, orgasmes en seksspeeltjes bij vrouwen van 40 tot 65 jaar, blijkt dat vrouwen wel blijven masturberen. Ze bereiken dan ook gemakkelijker een orgasme. Andere opvallende conclusies uit de studie:

81% van de menopauzale bereikt bij het masturberen telkens een orgasme.
Bij premenopauzale vrouwen is dat 80%.
Meer dan 41% van de menopauzale vrouwen gebruikt seksspeeltjes bij het masturberen.
1 op 3 ziet verbetering van menopauzesymptomen als ze masturberen.
46% zou die helende kracht gebruiken, maar alleen als een zorgverlener dat aanraadt.

Chloé raadt elke menopauzale vrouw aan om te masturberen om hun eigen lichaam te (her)ontdekken. “Dan kan je ook met je partner communiceren over hetgeen je fijn vindt en nodig hebt. Een goed advies: “Doe de moeite om goesting te krijgen en laat je rem los. Durf het ook prioriteit te geven."

Meer energie, minder ergernissen

Bij seks is het dus een beetje zoals met sport, vindt Amandine. Ook daar heb je niet altijd zin in omdat je moe bent. Toch doe je het en na tien minuten voel je je al blij en geeft het net energie.

Chloé: “Je krijgt de energie inderdaad dubbel en dik terug. Als je fijne seks hebt gehad, zal je je de volgende dag ook veel minder ergeren aan die rondslingerende sokken. Seks is een buffer tegen ergernissen in een relatie omdat je je meer geconnecteerd voelt. Op elke leeftijd is seksualiteit keigezond en keitof, maar je moet er wel actief mee bezig zijn en niet denken dat het vanzelf komt.”

Rust roest – blijf je vagina stimuleren

Op het vorige menopauzecongres van Insentials ging het uitgebreid over vaginale droogte. Jona: “Een van de experts vergeleek ons lichaam met een auto: als je hem ongebruikt op de oprit laat staan, zal die verroesten en gaan haperen. Dat is hetzelfde met je vagina: als je die niet meer stimuleert, krijg je problemen.”

Chloé: “Klopt, als je je lichaam seksueel actief houdt, is het ook meer op seks ingesteld. Vaginale droogte is wel lastig in het begin van de seks, maar met de juiste stimulatie wordt de vagina even nat als vroeger, ook zonder glijmiddel.”

Naarmate je ouder wordt, moet je meer inzetten op ‘slow seks’ – en dat is nu net wat seksuologen altijd aanraden. Want slow seks is betere seks – kwalitatievere seks, meer en betere orgasmes.