Podcast aflevering 33: Best of Menopauze Congres 2025
In deze podcast bundelen we de krachtigste inzichten uit het Menopauze Congres van 20 oktober 2025. Van hormonen en wetenschap tot zelfbeeld, seksualiteit en zelfzorg - vijf experten delen hoe de menopauze het begin kan zijn van een nieuw evenwicht.
Met bijdragen van Dr. De Smet, Dr. Craggs, Chloé De Bie, Veerle Raemdonck en Amandine De Paepe, aan elkaar gepraat door Evi Hanssen.
De menopauze is geen fase
Over de menopauze circuleert nog altijd veel foute informatie. Dr. De Smet, gynaecologe en menopauze-expert, haalt een studie aan van professor De Pypere.
Daaruit bleek 61% van de bevraagde vrouwen te denken dat de menopauze een tijdelijke fase is. Ze veronderstellen dat de menopauze voorbij is wanneer hun klachten stoppen.
Slechts een minderheid beseft dus dat de menopauze iets definitiefs is: de aanmaak van de oestrogenen valt weg en die komt nooit meer terug.
Drie soorten menopauzeklachten
- Vapeurs en een onregelmatige cyclus. De meeste vrouwen zijn zich alleen bewust van deze klachten. Wanneer ze die klachten niet langer hebben, denken ze dat hun menopauze ‘voorbij’ is.
- Een tweede groep klachten is wel van blijvende aard, zoals gewrichtsklachten. Ook die worden veroorzaakt door de wegvallende vrouwelijke hormonen, maar dat weet ook niet iedereen.
- De derde groep klachten heeft de grootste impact op de gezondheid. Heel veel vrouwen krijgen chronische cardiovasculaire aandoeningen, problemen met hart- en bloedvaten, osteoporose of dementie. Dit soort klachten merk je – zeker in het begin – niet altijd op.
Goedmaakseks is fake
Tijd voor seksuologe Chloé De Bie. Zij pleit voor meer praten over seks – en doet dat ook zelf met overgave. Niets mis met een glijmiddel als je last hebt van vaginale droogte, maar misschien kunnen we beter eerst met onze partner bespreken wat ons opwindt, vindt Chloé. “Als je net ruzie hebt gehad, is het logisch dat je vagina droog blijft – goedmaakseks in de films is fake.”
“In een seksuele relatie moeten we, zeker in de menopauze, meer gaan kijken naar kwaliteit in plaats van kwantiteit”, zegt Chloé.
“Seks in de menopauze is niet alleen kommer en kwel, maar ook opportuniteiten. Je moet alvast niet meer bang zijn om ongewenst zwanger te worden. Plus: slow seks is de beste seks. En hoe ouder je wordt, hoe trager de dingen gaan. Top dus. We zien ook dat mensen die ouder zijn een beter seksleven kunnen hebben op het moment dat ze beseffen dat er niet gepresteerd moet worden. De enige reden is genot.”
Misverstanden over seks
Seksueel genot is belangrijk omdat het ons verbindt. En toch hebben zelfs volwassenen nog zo’n fout idee over hoe seks zou moeten zijn. Het ideaalbeeld uit de cinema, waarbij alles vanzelf gaat.
We verwachten dat het verlangen altijd spontaan komt, maar zo werkt het niet. Hoe ouder je wordt en naarmate je langer samen bent, hoe minder dat zo werkt. Dan is er meer nodig om zin te krijgen.
Chloé: “Spontane zin is overrated. Uit een onderzoek blijkt dat geplande seks even goed of zelfs beter is dan spontane seks. Ja, dat moeten de mannen ook horen!”
Krachttraining voor een sneller metabolisme
Tijdens de menopauze is het extra belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Bijvoorbeeld door te sporten en te mediteren, maar ook door je voeding aan te passen.
Buikvet betekent ook vaak vet rond de organen, en dat geeft een groter risico op cardiovasculaire aandoeningen. “Gewichtstoename in de menopauze moet je niet zomaar aanvaarden – en ik heb het dan niet over het esthetische aspect maar over je gezondheid”, zegt Amandine.
“Krachttraining is dé manier om je spiermassa in stand te houden. Je gaat er osteoporose mee tegen en je metabolisme in rust is ook hoger als je meer spieren hebt.”
Een gezonde lever
Tegelijk moet je ook gewoon iets minder gaan eten, want je hebt minder calorieën nodig. Zorg ervoor dat de helft van je bord gevuld is met groenten.
Let er wel op dat je voldoende eiwitten blijft eten, want die heb je nodig voor je spiermassa. “Als je kiest voor een vegetarisch of vegan eetpatroon, laat je dan begeleiden”, adviseert Amandine.
“Koolhydraten kan je ook zeker nog eten, maar doe dat dan liever ’s middags dan ’s avonds, want suikers en koolhydraten stapelen zich op in je lever.”
Gezond en mooi ouder worden
Het motto van plastisch chirurg Barbara Craggs: “Alles is mogelijk, maar niks moet.”
Naarmate je ouder wordt, zie je geleidelijk diepere rimpels ontstaan. Je gezicht verliest volume en je huid wordt slapper en krijgt pigmentvlekken. “We kunnen daar iets aan doen met botox, fillers, laserbehandeling of plastische ingrepen.
Maar het allerbelangrijkste blijft gezonde voeding, voldoende slapen, smeren met factor 50, en work-outs. “Iemand die regelmatig sport, ziet er minstens tien jaar jonger uit dan iemand die niet sport.”
Tips voor flatterende outfits
Veerle Raemdonck begeleidt vrouwen met stylings voor een krachtige uitstraling. “Kleding dient niet om je in te verstoppen maar om je goed in te voelen en in te stralen. Kies voor kwaliteit en voor natuurlijke stoffen, waarin je minder snel gaat zweten.”
Als je lichaamsbouw wijzigt, moet je je kledingstijl aanpassen. Kies bijvoorbeeld broeken die onderaan wijder uitlopen, om evenwicht te brengen met een iets zwaarder bovenlichaam. Ook platte bandplooien zijn flatterend, net als jurken met een A-lijn en asymmetrische kledij.
“Heb je nog altijd mooie benen? Laat ze dan vooral zien! En ga eens voor een ander kapsel of een andere haarkleur. En tot slot: met accessoires geef je je uitstraling extra punch.”
