Podcast aflevering 31: De kracht van de Menopower met Martine Prenen

Martine noemt de menopauze liever ‘menopower’, omdat het een soort transformatie is. Die heeft ze zelf al doorgemaakt, en ze staat vandaag sterker dan ooit in haar schoenen. “Daarom noem ik het menopower. Het is geen pauze, het is geen defect. Het is gewoon een verandering” legt Martine uit.

Er verandert natuurlijk fysiek heel veel tijdens de menopauze. Dat heeft alles te maken met de hormonale disbalans die tijdelijk ontstaat, zodat je lichaam terug balans gaat zoeken.

De productie van oestrogeen -het zorghormoon- daalt, en daardoor ben je meer gefocust op jezelf. Ga je daartegen vechten en blijf je vasthouden aan je oude levensstijl, dan komt die menopower niet door. Dan voelt het alsof je jezelf niet meer kent.

Martine had vroeger zelf een karikaturaal beeld van vrouwen in de menopauze: “allemaal van die tragische vrouwen met dof haar en een rood hoofd”.

Ook al praten we er intussen al gemakkelijker over, toch is het taboe rond de menopauze nog altijd groot. We leven nu eenmaal in een cultuur die aantrekkelijkheid bij vrouwen associeert met jeugdigheid en vruchtbaarheid. Als je in de fase komt waarin je geen kinderen meer kunt krijgen en je lichaam verandert, wordt dat vaak ook door vrouwen gezien als een verlies.

Volgens Martine moeten we die nieuwe fase gaan beschouwen als de start van een ander soort vrouw: hele krachtige, wijze en mooie vrouwen. Tijdens de menopower word je iemand die kan floreren in wijsheid, rust en zachtheid. Je moet jezelf als vrouw heruitvinden.

Ook Amandine promoot beweging en krachttraining om je metabolisme in rust te verhogen. Ze ziet dat veel menopauzale vrouwen die op consultatie komen in gewicht toenemen doordat hun basaal metabolisme vertraagt. De oplossingen zijn dan om meer te bewegen of je voeding aan te passen.

“Veel vrouwen krijgen in de menopauze een buikje omdat in buikvet oestrogeen wordt aangemaakt”, verduidelijkt Martine.

Je lichaam probeert op die manier de hormoonbalans te behouden. Veel vrouwen denken dat het aan hen ligt, maar het ligt eigenlijk aan je hormonen, in combinatie met je levensstijl.

Lachen, vrijen en knuffelen zijn essentieel voor je geluksgevoel. Ze maken het ‘knuffelhormoon’ oxytocine vrij. Veel knuffelen dus – met je partner, je kinderen, de kat of de hond.

Seksualiteit ligt vaak wat moeilijker tijdens de menopauze. “Je gaat in een transformatie als vrouw maar ook als koppel. Vaak zijn we de ander wat kwijtgeraakt”, zegt Martine.

Veel vrouwen gaan knopen doorhakken, opnieuw studeren of verlaten hun partner en maken een nieuwe start. De kracht van de menopower maakt van ons een soort vulkaan. Om te vermijden dat je loskomt van je partner kan je die power aangrijpen om gesprekken aan te gaan die je vroeger niet had of uitstelde. Maak tijd voor elkaar en boek eens een hotel met z'n tweeën.

Martine:“De menopower is een pittige fase waarna een nieuwe vrouw opstaat. Wanneer je daar als partner van die vrouw goed mee omgaat, dan heb je een godin.”

Het is normaal dat je wat ‘romiger’ en ronder wordt tijdens de menopauze. Probeer gewoon om niet enorm te verzwaren en vermijd ook snel afvallen of extreme diëten.

Martine: “Het is een kwestie van balans houden, maar niet krampachtig. Van extreme diëten word je doodongelukkig, terwijl je lichaam nu juist zoveel zorg en liefde nodig heeft."

"Probeer om liefdevol naar je lichaam te kijken", raadt Martine aan. "Voor onze vrienden en vriendinnen, onze partners en kinderen zijn we allemaal heel lief maar voor onszelf zijn we zo streng. Dat moet maar eens gaan stoppen.”