![](http://insentials.com/cdn/shop/files/pil-insentials.png?v=1700665858&width=700)
Do you have questions?
Need additional advice? No problem! Ask our team of experts. We'd love to hear from you.
Your cart
Your cart is empty
Continue shoppingYou might also like
Order special instructions
Free advice from our experts
Start for less than €1/day
10% discount on packs
Free shipping from €45
Your healthy routine in 01, 02, 03
Our vitamin B12 or cobalamin is one of the eight group B vitamins. Its name (cobalamin)
refers to its cobalt content, which is unique among vitamins. Dose: 5.5 µg
(0.005 mg)/day
Its absorption into the body requires the presence of hydrochloric acid and combination with a substance produced by the stomach (the intrinsic factor). It is then stored by the liver, pancreas, heart and brain. In view of its storage, a vitamin B12 deficiency can only appear after a certain period and in specific circumstances. It is seen most often in people with a vegan diet, those with chronic intestinal diseases, people who have undergone bariatric surgery (malabsorption problem), in the event of pernicious anaemia (an immune disease) or in the elderly due to reduced intestinal absorption.
A deficiency can produce different symptoms, such as anaemia, pins and needles in the hands and feet, constipation interspersed with diarrhoea, or weight loss. An insufficient intake causes anaemia, mood problems and, among the elderly, reasoning and memory problems. Vitamin B12 does not seem to present any risks, even at high doses. Very high doses may aggravate acne, so care should be taken by teenagers.
The daily recommended dose for women is 0.4 μg/day. However, it should be increased to 0.45 μg/day in pregnant women and 0.5 μg/day during breastfeeding.
Nervous system health and energy
Found in
Offal, meat, poultry, fish and seafood, dairy products and eggs.
Benefits
Vitamin B12 is a water-soluble vitamin stored mainly in the liver. Vitamin B12 is eliminated through the bile, unlike the other water-soluble vitamins, which are eliminated via the urine.
It helps:
Alternative name
The red vitamin
Number of studies
99
Discovered in
1926
References
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Gebruikt en vertrouwd door vrouwen van alle leeftijden, in alle levensfasen
Need additional advice? No problem! Ask our team of experts. We'd love to hear from you.
+32 475 75 32 52