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Co-Enzyme Q10 : nourrit vos cellules de l'intérieur

La coenzyme Q10 (CoQ10), souvent appelée simplement CoQ10, est une substance que votre corps produit naturellement. Elle est essentielle à la production d'énergie dans nos cellules. On la trouve notamment dans le cœur, les reins et le foie, des organes qui consomment beaucoup d'énergie. Avec l'âge, cette production naturelle diminue progressivement. Et vous le remarquez parfois : votre niveau d'énergie.Vous vous sentez un peu plus faible ou votre récupération prend un peu plus de temps qu'avant.

L'âge n'est pas le seul facteur. Après une maladie, pendant des périodes de stress ou lors de la prise de certains médicaments, votre corps peut produire légèrement moins de CoQ10 que nécessaire.

Apport en coenzyme Q10 par l'alimentation 

Vous pouvez couvrir une partie de vos besoins en CoQ10 grâce à l'alimentation. Les abats comme le cœur ou le foie en contiennent une quantité appréciable. Les poissons gras, tels que les sardines ou le saumon, en sont également une bonne source. En revanche, les légumes comme le brocoli et les épinards en fournissent des quantités limitées.

En pratique, il reste toutefois difficile d'obtenir une quantité optimale de CoQ10 uniquement par l'alimentation. C'est pourquoi beaucoup de personnes optent pour un complément alimentaire, surtout si leur niveau d'énergie est déjà un peu plus bas ou s'ils pourraient avoir besoin d'un soutien supplémentaire temporaire.

Pourquoi la CoQ10 est-elle si importante pour votre métabolisme énergétique ? 

Chaque cellule de votre corps contient des mitochondries, de minuscules « usines à énergie » qui produisent de l'ATP, le carburant de votre organisme. La coenzyme Q10 joue un rôle essentiel dans ce processus. Lorsque son apport diminue, ce processus devient moins efficace.

Vous pouvez le ressentir au quotidien, par exemple en :

  • se fatiguer plus vite
  • moins d'endurance
  • besoin de plus de temps pour récupérer après un effort
  • un sentiment général de « j'en ai fini »

Il n'est pas nécessaire d'être un athlète de haut niveau pour cela. Même les journées de travail chargées, charge mentale ou quelques nuits trop courtes. Cela peut suffire à remarquer cette différence.

Stress oxydatif : une perte d’énergie silencieuse 

La CoQ10 soutient non seulement la production d'énergie, mais agit également comme antioxydant. Cela signifie qu'il contribue à protéger les cellules du stress oxydatif – une sorte de pression interne qui se produit lorsqu'il y a trop de radicaux libres.

Ces radicaux libres sont libérés, entre autres, par :

  • sports intensifs
  • beaucoup de stress
  • un régime alimentaire moins équilibré
  • pollution de l'air
  • privation de sommeil

Votre corps est capable de supporter beaucoup de choses, mais si cet équilibre est perturbé pendant une période prolongée, vos cellules peuvent être mises à rude épreuve. La coenzyme Q10 contribue à maintenir cet équilibre.

CoQ10 et vieillissement : que change-t-on exactement ? 

Il est bien connu que la production de CoQ10 diminue avec l'âge. Ce qui est moins souvent expliqué, c'est le mécanisme de ce phénomène.

En vieillissant :

  • les mitochondries deviennent moins efficaces
  • Avez-vous besoin de plus d'énergie pour les processus de récupération ?
  • la capacité de production naturelle diminue

Cela explique pourquoi votre niveau d'énergie peut parfois sembler différent d'avant, même si vous ne faites rien de « mal ». Un soutien supplémentaire peut aider à compenser cette différence.

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Quand pourriez-vous avoir besoin d'un apport supplémentaire en CoQ10 ? 

Il arrive que votre corps ait besoin de plus d'énergie que d'habitude. La convalescence après une maladie, un entraînement intensif, des semaines stressantes, le manque de sommeil ou la prise de certains médicaments (comme certains hypolipémiants) peuvent augmenter vos besoins énergétiques. La CoQ10 n'est pas une solution miracle, mais elle peut contribuer à soutenir votre production naturelle d'énergie lorsque votre corps est soumis au stress.

Pourquoi les suppléments de coenzyme Q10 peuvent être utiles 

Comme l'alimentation ne fournit souvent pas suffisamment de CoQ10, et que les compléments alimentaires permettent de contrôler précisément la quantité ingérée, de nombreuses personnes optent pour cette solution. Chez Insentials, vous trouverez CoQ10 de retour dans différentes formules axées sur l'énergie, la récupération et la vitalité.

Insentials Energy Boost

Energy Boost associe la coenzyme Q10 au bisglycinate de magnésium, au zinc et au ginseng. Cette association n'est pas le fruit du hasard :

  • magnésium favorise un métabolisme énergétique normal
  • zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
  • ginseng est connu pour son rôle dans les performances mentales et physiques
  • CoQ10 favorise la production d'énergie dans vos cellules

L'idée derrière ce mélange est que l'énergie n'est pas un processus unique : votre corps a besoin de plusieurs éléments constitutifs pour fonctionner correctement.

Insentials Smart Vitamins

Les Smart Vitamins for Her comme les Smart Vitamins for Him contiennent du CoQ10, en plus d’une série d’autres micronutriments., ainsi qu'une variété d'autres micronutriments. Elles sont conçues pour :

  • pour soutenir votre niveau d'énergie
  • pour contribuer au maintien de votre vitalité cellulaire
  • pour pallier les pénuries quotidiennes

Les formules sont adaptées aux différents besoins des hommes et des femmes, mais la CoQ10 est un pilier important pour les deux.

Comment pouvez-vous maintenir vous-même vos niveaux de CoQ10 ? 

Outre les compléments alimentaires, quelques ajustements simples de votre mode de vie peuvent aider votre corps à utiliser l'énergie plus efficacement :

  • Adoptez une alimentation variée 

Les légumes verts, les céréales complètes et le poisson restent bénéfiques, même s'ils ne sont pas riches en CoQ10.

  • Limiter le stress à long terme 

Le stress chronique est très énergivore. Même de courtes pauses, des exercices de respiration ou une promenade peuvent faire la différence.

  • Dormez suffisamment. 

Pendant la nuit, votre corps récupère – y compris au niveau cellulaire. Un sommeil de qualité soutient donc indirectement les processus dans lesquels la CoQ10 est impliquée.

  • Continuez à bouger 

L'exercice physique régulier améliore l'efficacité des mitochondries. Des séances douces entre les séances aident à prévenir le stress oxydatif.

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