Le Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles. Comme le corps ne peut pas produire de magnésium lui-même, il doit être obtenu par l'alimentation ou des compléments. Le magnésium joue un rôle important dans divers processus nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.

Le magnésium est un minéral qui joue un rôle essentiel dans de nombreux processus corporels. Il contribue au maintien de dents et d’os normaux, essentiels pour la structure et la santé du squelette. De plus, le magnésium intervient dans le processus de division cellulaire et soutient une synthèse protéique normale, importante pour la construction et la réparation des tissus corporels. En outre, il aide à maintenir un équilibre électrolytique et soutient un métabolisme énergétique normal, crucial pour la libération d’énergie dans le corps.

Le magnésium peut être obtenu par l'alimentation, notamment à partir de légumes à feuilles vertes, de noix, de graines et de céréales complètes. Cependant, il peut parfois être difficile d’en consommer suffisamment par le biais de l’alimentation quotidienne, en raison de choix alimentaires ou pour des raisons de santé. Dans ces cas, les suppléments de magnésium peuvent être utiles pour compléter votre apport en magnésium.

Oui, les sportifs bénéficient souvent d’un apport accru en magnésium. Ce minéral :

• Soutient le fonctionnement normal des muscles.
• Aide à réduire la fatigue et l’épuisement, ce qui est bénéfique après des entraînements intensifs.
• Contribue à l’équilibre électrolytique, important pour l’hydratation et la prévention des crampes pendant l’effort.

Les complément alimentaires de magnésium peuvent donc être utiles pour les sportifs souhaitant reconstituer leurs réserves de magnésium après une activité physique intense.

La fatigue est souvent causée par un manque d’ATP, la source d’énergie des cellules, et le magnésium joue un rôle clé dans l’activation de l’ATP. C’est pourquoi il est recommandé de prendre du magnésium le matin, afin qu’il aide à la production d’énergie tout au long de la journée. Les ions de magnésium liquides sont absorbés plus rapidement, ce qui leur permet de contribuer efficacement à l’équilibre énergétique.

Certaines personnes présentent un risque accru de carence en magnésium. Ces groupes incluent :

• Les personnes âgées
• Les personnes en situation de malnutrition
• Les personnes souffrant d’une dépendance à l’alcool
• Les personnes ayant un taux de sucre dans le sang élevé
• Les individus ayant des troubles de l’absorption intestinale du magnésium

Pour ces groupes, il est important de porter une attention particulière à leur apport en magnésium.

Les chélates de magnésium, tels que le magnésium taurate, le magnésium malate et le magnésium bisglycinate, sont considérés comme des formes de magnésium très efficaces grâce à leur haute biodisponibilité. Cela signifie que le corps les absorbe plus facilement.

Cependant, même dans ces cas, une partie reste non assimilable. Avec les ions de magnésium, ce problème ne se pose pas. Ils ne sont pas liés à un résidu salin, ce qui en fait du magnésium libre, 100 % assimilable par l'organisme.

Le magnésium peut tout à fait être pris sous forme de complément. Par exemple, le Insentials Balance² Me contient du magnésium. De plus, le Insentials Energy Boost et le Instant Energiser Shot en contiennent également. Ce dernier contient des ions de magnésium, offrant une excellente absorption.