Pendant la grossesse, votre corps ne travaille plus uniquement pour vous. Tout ce que vous mangez, buvez ou prenez compte désormais pour deux : vous et votre foetus. Vous avez peut-être déjà entendu parler de l’acide folique (vitamine B9) ou des oméga-3. Ou peut-être que vous ne savez plus quoi croire face à l’avalanche d’informations. Nous vous expliquons clairement pourquoi les vitamines prénatales sont si importantes, combien de temps vous devez les prendre, et à quoi il faut faire attention.
Vitamines prénatales : pourquoi sont-elles si importantes ?
Pendant la grossesse, vos besoins nutritionnels changent. Certaines vitamines et minéraux qui étaient autrefois suffisants deviennent soudainement insuffisants. Votre corps donne la priorité à votre bébé et à votre foetus, ce qui signifie que vos propres réserves peuvent s’épuiser plus rapidement. Les vitamines prénatales, sous forme de complément alimentaire, sont conçues pour compenser cela. Elles posent une base solide, soutiennent votre niveau d’énergie et contribuent au bon développement de votre enfant.
Acide folique : indispensable dès le début du développement
La formation du système nerveux se fait très rapidement, dès les premières semaines après la conception. L’acide folique, ou vitamine B9, joue un rôle essentiel dans ce processus. C’est pourquoi il est conseillé d’en prendre déjà avant la grossesse. Vous donnez ainsi à votre corps le temps de constituer des réserves suffisantes de nutriments essentiels avant que le développement de votre bébé et de son foetus ne commence.
Combien de temps faut-il prendre des vitamines prénatales ?
Il est recommandé de commencer à prendre des vitamines de grossesse dès le désir d’enfant. Dans certains cas, comme l’allaitement ou une baisse d’appétit après l’accouchement, il peut aussi être utile de continuer encore un moment. Ce qui compte, c’est la régularité et l’écoute de vos besoins personnels en nutriments.
Acides gras oméga-3 : soutien du développement cérébral
Le DHA, un acide gras de la famille des oméga-3, est essentiel pour le développement du cerveau et des yeux de votre foetus. Comme le corps ne peut pas le produire lui-même, il faut en obtenir par l’alimentation ou les compléments alimentaires. Un apport supplémentaire en DHA est particulièrement intéressant au cours du deuxième et du troisième trimestre.
Fer : prévention de l’anémie
Pendant la grossesse, votre volume sanguin augmente, ce qui accroît également vos besoins en fer. Une carence peut facilement apparaître, provoquant une anémie. Cela s’accompagne souvent de fatigue, d’essoufflement ou de vertiges. Un complément alimentaire en fer aide à réduire ce risque et à maintenir votre énergie.
Vitamine D pendant la grossesse
Le Conseil Supérieur de la Santé recommande aux femmes enceintes de prendre un complément alimentaire de vitamine D. Cette vitamine joue un rôle dans la formation des os du bébé et du foetus. De plus, la supplémentation de vitamine D pourrait réduire le risque de diabète gestationnel, de faible poids de naissance et de symptômes ressemblant à de l’asthme chez l’enfant.
Multivitamines pour la grossesse
Smart Vitamins for Her d’Insentials est un complexe multivitaminé spécialement formulé pour répondre aux besoins accrus en nutriments pendant la grossesse. Ni trop, ni trop peu. Chaque capsule contient notamment 500 microgrammes d’acide folique.
On y retrouve également de la vitamine B12, B8, D et du fer, un minéral souvent déficient pendant la grossesse. Le fer aide à lutter contre la fatigue et soutient le volume sanguin. La particularité de cette formule : les capsules sont enrichies en acides gras oméga-3. Vous bénéficiez donc également de DHA, sans avoir besoin de prendre un complément alimentaire séparé.
Même après l’accouchement, ce complexe de vitamines et minéraux reste un soutien précieux à intégrer à votre routine quotidienne.
L’importance d’une alimentation équilibrée en complément des suppléments
Prendre des vitamines scientifiquement prouvées est important, mais cela ne remplace pas une alimentation variée riche en nutriments. Pendant la grossesse, l’alimentation reste la base : privilégiez les bonnes graisses comme celles des poissons gras, consommez suffisamment de légumes à feuilles vertes et de fruits pour la vitamine C, et veillez à un apport adéquat en protéines et en fibres. Les compléments alimentaires viennent en soutien, mais ne prennent pas la place d’une alimentation saine.
