Seleen of selenium

Selenium, ook wel seleen genoemd, is een spoorelement dat belangrijk is voor de gezondheid. Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals noten (vooral paranoten), vis, vlees en eieren. Aangezien het lichaam zelf geen selenium kan aanmaken, moet het via voeding of supplementen worden ingenomen. 

Selenium speelt een belangrijke rol bij verschillende lichaamsfuncties. Seleen draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Het helpt dus bij het ondersteunen van het afweersysteem van het lichaam tegen ziektes. 

Ja, seleen draagt bij tot de instandhouding van normaal haar. Voldoende selenium is dus belangrijk voor het behouden van gezond haar.

Seleen draagt bij tot de instandhouding van normale nagels. Het helpt bij het ondersteunen van sterke en gezonde nagels, wat het belangrijk maakt voor de algemene nagelgezondheid. 

Selenium draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Dit is belangrijk om te voorkomen dat cellen beschadigd raken door vrije radicalen. 

Seleen draagt bij tot de normale werking van de schildklier. Deze klier reguleert de stofwisseling en andere belangrijke processen in het lichaam.

Ja, selenium kan belangrijk zijn voor mannen omdat seleen bijdraagt tot een normale spermatogenese, oftewel de aanmaak van gezonde spermacellen. 

Er zijn verschillende bronnen van selenium in voeding, zoals: 

• Paranoten: zeer rijk aan selenium. 
• Vis en schelpdieren: bijvoorbeeld tonijn en garnalen. 
• Vlees: vooral in lever en nier. 
• Eieren. 
• Volkorenproducten en granen, afhankelijk van de seleniumhoeveelheden in de bodem waarin ze zijn gekweekt. 

Ja, selenium is beschikbaar in supplementvorm. Zo zit er seleen in de Insentials Smart Vitamins for Him en de Energy Boost van Insentials.