La vitamine B12

Vitamine B12, ook wel gekend als Cobalamine, is een voedingsstof die behoort tot de B-vitaminen. Het is van nature te vinden in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel. Vitamine B12 is in water oplosbaar, wat betekent dat je lichaam het niet in grote hoeveelheden kan opslaan.

Vitamine B12 draagt bij tot een normale vorming van rode bloedcellen en speelt een rol in het celdelingsproces. Daarnaast is het belangrijk voor een normaal energieleverend metabolisme en het metabolisme van homocysteïne.

Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, wat belangrijk is voor het goed functioneren van het lichaam en de communicatie tussen de hersenen en de rest van het lichaam.

Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Dit betekent dat het een ondersteunende rol speelt in het behoud van een goed functionerend afweersysteem.

Ja, vitamine B12 draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Het kan helpen bij het ondersteunen van je energieniveau, vooral als je een tekort hebt aan deze vitamine.

Vitamine B12 draagt bij tot een normale psychologische functie. Dat wil zeggen dat het kan helpen bij het ondersteunen van een gezond mentaal welzijn en je algehele stemming.

Vitamine B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel. Mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen, of bepaalde medische aandoeningen hebben, kunnen risico lopen op een tekort en kunnen overwegen om een supplement te gebruiken.

Nee, het lichaam kan zelf geen vitamine B12 aanmaken. Je moet het binnenkrijgen via voeding of supplementen om ervoor te zorgen dat je lichaam voldoende van deze vitamine heeft om goed te kunnen functioneren. 

Vitamine B12 draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Het helpt om de energie uit voeding vrij te maken die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Zonder voldoende vitamine B12 kan je lichaam moeite hebben om de energie uit voedsel op de juiste manier te benutten. 

Vitamine B12 draagt bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne. Homocysteïne is een aminozuur in het bloed en het is belangrijk dat dit goed gemetaboliseerd wordt. Afwijkende niveaus kunnen in verband worden gebracht met verschillende gezondheidsfactoren.

Tijdens de zwangerschap is een goede inname van vitamine B12 extra belangrijk, omdat het een rol speelt in het celdelingsproces. Het ondersteunen van dit proces is essentieel voor een gezonde ontwikkeling van de baby, aangezien cellen zich voortdurend delen tijdens de groei.

Vitamine B12 is een wateroplosbare vitamine, wat betekent dat je lichaam eventuele overtollige hoeveelheden meestal via de urine uitscheidt. 

Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Een goed functionerend immuunsysteem is van belang om het lichaam te helpen beschermen tegen externe invloeden en ziekten. 

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van Vitamine B12 verschilt per leeftijd, geslacht en levensfase. Voor volwassenen ligt de ADH rond de 2,4 microgram per dag. Voor zwangere en vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven kan de behoefte iets hoger liggen.  

Vitamine B12 zit in de Smart Vitamins for Her en for Him van Insentials, alsook in de Smart Kids.