La vitamine B8

La forme active de la vitamine B8 est la D-Biotine, la seule forme naturelle et active de la vitamine B8, essentielle à notre métabolisme.

Données scientifiques

Les carences sont souvent liées aux aliments transformés et peuvent être à l'origine de certains problèmes de peau, de chute de cheveux, de conjonctivite ou de crampes musculaires.

Même chez les sportifs, une carence peut entraîner de la fatigue, des troubles de la coordination et du sommeil.

La vitamine B8 n'a pas d'effets secondaires indésirables, même en cas d'apports très élevés, car il s'agit d'une vitamine hydrosoluble.

Idéal pour

Structure des cheveux, des ongles et de la peau.

Trouvé dans

Jaune d'œuf, abats, champignons, épinards, lait, soja, avoine, céréales germées, levure de bière, pain complet, gelée royale, etc. à faible dose.

Avantages

La vitamine B8 est apportée par l'alimentation et produite par la flore intestinale. Une supplémentation est recommandée.

Cette vitamine contribue à

  • un métabolisme normal produisant de l'énergie
  • au métabolisme des macronutriments
  • au maintien de la santé des cheveux, de la peau et des muqueuses.

La science en chiffres

Autres noms

La vitamine B7 ou la vitamine H

Nombre d'études

49

Découvert dans

1942

Références

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

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