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Douleurs articulaires et musculaires : débarrassez-vous de vos plaintes
La fonction première de nos articulations est de permettre le mouvement . Elles relient les os entre eux. Cela nous permet de marcher, de sauter, de nous pencher et de nous tourner. Les articulations nous aident également à absorber les chocs et à empêcher nos os de frotter les uns contre les autres, grâce au cartilage et au liquide synovial.
Un mode de vie actif sollicite énormément notre corps et, malheureusement, s'accompagne parfois de maux redoutés, comme des douleurs musculaires et articulaires . La fatigue et le manque d'énergie sont également des symptômes fréquemment rapportés dans notre cabinet.
Si vous souhaitez réellement éliminer ces troubles, il est utile d'en comprendre l'origine. Ce n'est qu'en s'attaquant à la cause sous-jacente que vous pourrez obtenir une amélioration durable.
Alors, plongeons un peu plus profondément ensemble dans ce qui se passe exactement dans votre corps.
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Articulations douloureuses
Nos articulations sont soumises à des contraintes quotidiennes. Il n'est donc pas surprenant que l'usure articulaire se développe avec l'âge. C'est encore plus vrai pour les personnes ayant un mode de vie actif . Lors d'exercices comme la course à pied, le vélo ou la musculation, vos articulations absorbent constamment les chocs et les forces générées. Le cartilage agit comme un amortisseur , assurant la fluidité des mouvements des os les uns contre les autres. Cependant, une contrainte prolongée entraîne inévitablement une usure. Lorsque ce cartilage s'affine ou perd de sa souplesse, des frottements peuvent se produire. Cela entraîne souvent des raideurs, des gonflements ou des douleurs chroniques .
La structure du cartilage est principalement constituée de :
- Fibres de collagène , qui apportent force et forme
- Substances gélatineuses telles que les protéoglycanes (dont la glucosamine et la chondroïtine), qui attirent l'eau et confèrent au cartilage sa résilience.
Grâce à cette composition, le cartilage fonctionne comme une éponge : lorsqu'il est sollicité, il se comprime et, lorsqu'il est relâché, il réabsorbe les nutriments du liquide synovial. Cela permet un mouvement sans frottement et protège l'os sous-jacent des chocs .
Lorsque ce processus est perturbé, par exemple par une surutilisation, une inflammation ou le vieillissement, la qualité du cartilage diminue. Il perd son élasticité, se déshydrate ou s'amincit, rendant les articulations plus rigides et plus sensibles .
Cette usure n'est pas seulement une conséquence du vieillissement ou du stress, mais survient souvent lorsque l' équilibre entre stress et récupération est perturbé . Cela peut être dû à un temps de récupération insuffisant, à une carence en éléments constitutifs comme le collagène ou les composés soufrés, ou à une inflammation légère affectant subtilement le tissu conjonctif. Les changements hormonaux , comme une baisse du taux d'œstrogènes après la ménopause, peuvent également fragiliser le cartilage.
Ce phénomène est aggravé par la diminution naturelle du liquide synovial et de la force musculaire . Il n'est donc pas surprenant que les articulations puissent parfois être sensibles ou douloureuses lors d'un mode de vie actif. Un soutien et une attention réguliers à vos articulations sont donc essentiels pour maintenir des mouvements fluides et sans douleur.
Enfin, il est également important de noter que l'usure articulaire est héréditaire . Vous pourriez être plus à risque de souffrir de douleurs articulaires chroniques si vos parents en souffrent également.
Douleurs musculaires
Les courbatures sont presque inévitables pour de nombreuses personnes ayant un mode de vie actif. Elles touchent aussi bien les sportifs passionnés que les marcheurs réguliers. Des courbatures et des courbatures un ou deux jours après l'effort sont fréquentes. Mais d'où viennent ces courbatures ? Et surtout : que vous dit votre corps ?
Les courbatures musculaires sont généralement dues à de petites déchirures des fibres musculaires , causées par un effort inhabituel ou intense. C'est tout à fait normal ; c'est même un signe que vos muscles s'adaptent et se renforcent. Mais des courbatures persistantes ou intenses peuvent aussi indiquer une surutilisation, un manque de récupération ou des carences en nutriments nécessaires au processus de réparation.
Fatigue et manque d'énergie
Nous savons tous que l'exercice est important. C'est pourquoi nous faisons de notre mieux pour enfiler nos chaussures de course après une dure journée de travail. Ou bien nous avançons notre réveil une heure pour une séance d'entraînement. Mais parfois, la fatigue prend le dessus et nous manque d'énergie. Pourtant, l'activité physique peut réellement nous donner de l'énergie . Le plus remarquable, c'est que l'exercice, pratiqué à la bonne intensité, peut réellement nous donner de l'énergie au lieu de nous épuiser davantage. Plusieurs raisons expliquent cela :
- L'exercice améliore la circulation sanguine . Cela permet à l'oxygène et aux nutriments d'atteindre plus rapidement vos muscles et votre cerveau. Cela peut vous donner un regain d'énergie instantané .
- L'exercice libère de la sérotonine , aussi appelée « hormone du bonheur ». Cela peut contribuer à une humeur plus positive et à une sensation d'énergie. Même une séance d'entraînement légère peut avoir cet effet, vous faisant vous sentir mieux après l'exercice.
- L'exercice améliore également la qualité du sommeil . Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique dorment souvent mieux et plus profondément, ce qui leur permet de se réveiller plus reposés à long terme. Cela peut réduire leur fatigue générale.
- Clarté mentale et réduction du stress : L'exercice physique peut vous libérer l'esprit et réduire le stress. La fatigue mentale est souvent due au stress, aux soucis ou à un emploi du temps chargé. Une activité physique légère peut vous aider à vous détendre.
Il est important d'adapter l'intensité de vos exercices à votre condition physique . Sinon, vous risquez le surentraînement et votre corps ne pourra pas récupérer correctement. Écoutez votre corps. Parfois, une forme d'exercice douce, comme la marche ou le yoga, peut être plus efficace qu'une séance intense. Augmentez donc progressivement l'intensité !
Un mode de vie actif sans limites
Parfois, ces troubles courants nous incitent à moins faire d'exercice. Cependant, dans la plupart des cas, ce n'est pas la solution. Sauf en cas de blessure ou d'inflammation, auquel cas le repos est bien sûr essentiel, l'exercice reste un élément important d'un mode de vie sain . Il améliore la condition physique, la force musculaire, la résilience mentale , réduit le stress et contribue au bien-être général.
Trouver le juste équilibre entre un mode de vie actif, un repos et une récupération suffisants est donc crucial. Avant tout, une alimentation saine et une hydratation adéquate sont essentielles pour soutenir votre corps avant, pendant et après l'activité physique. Une alimentation équilibrée, riche en protéines, en bonnes graisses et en glucides complexes, contribue à maintenir des os solides et des articulations souples.
De plus, il peut être bénéfique d'apporter à votre corps un soutien supplémentaire grâce à des nutriments ciblés. C'est pourquoi Insentials a développé le J-Magneflex II , un complément sportif 3-en-1 qui contribue à :
- Maintenir des articulations flexibles
- Un regain d'énergie naturel
- Une récupération plus rapide après l'exercice
Cette formule unique associe du cartilage hydrolysé (avec des peptides de collagène de type II et de la chondroïtine), de la N-acétylglucosamine et du citrate de magnésium . Trois ingrédients soigneusement sélectionnés, dont l'efficacité dans le soutien de la santé articulaire, de la fonction musculaire et du métabolisme énergétique est prouvée. Découvrez comment chacune de ces substances contribue à votre mode de vie actif.
Complexe CartiFlex avec hydrolysat de cartilage et N-acétylglucosamine pour vos articulations
Avec la demande croissante de soutien articulaire naturel et efficace, l'hydrolysat de cartilage joue un rôle de plus en plus important dans la littérature scientifique et dans le domaine de la supplémentation.
L'hydrolysat de cartilage (ou cartilage hydrolysé) est une forme de cartilage décomposé (hydrolysé) en fragments plus petits, ou éléments constitutifs . Ces éléments constitutifs sont constitués de collagène de type II et de sulfate de chondroïtine.
Commençons par le collagène de type II. Il existe 28 types de collagène différents, chacun ayant une fonction et une localisation spécifiques dans l'organisme. Le collagène présent dans le cartilage est de type II, à ne pas confondre avec le collagène de type I.
Le collagène de type I est le plus répandu dans notre corps, notamment dans la peau, les os, les tendons et le tissu conjonctif. On le retrouve également dans le Smart Collagen d'Insentials, car ce type de collagène renforce la peau et stimule la production de collagène naturel. Le Smart Collagen est donc recommandé pour soutenir votre peau pendant le processus de vieillissement.
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Le collagène de type II , quant à lui, se trouve principalement dans le cartilage. Il est important pour l'élasticité, la résilience et l'absorption des chocs . Comme mentionné précédemment, ces propriétés sont nécessaires au bon fonctionnement des articulations et à la prévention de l'usure.
Le collagène étant une protéine volumineuse et complexe , l'hydrolyse est une étape clé. Ce processus décompose le collagène en fragments plus petits, appelés peptides. Cela améliore considérablement son absorption (biodisponibilité).
Des recherches montrent que ces molécules plus petites traversent plus facilement la paroi intestinale et sont absorbées plus rapidement par l'organisme (Skov et al., 2019 ; Ichikawa et al., 2010). Des études ont montré que cette forme de collagène soluble et facilement absorbée contribue efficacement au maintien de la santé articulaire (Harris et al., 2021).
Le deuxième composant de ce cartilage hydrolysé est le sulfate de chondroïtine . Cette substance est également naturellement présente dans le cartilage. Elle contribue à maintenir l'élasticité, la résilience et l'hydratation du cartilage. Elle attire et retient l'eau. Il stimulerait également la production de nouveau cartilage.
Des recherches montrent que si vous souffrez déjà de douleurs articulaires chroniques, le cartilage hydrolysé peut contribuer à les atténuer. Une étude a même montré que la prise de cartilage hydrolysé réduisait les douleurs articulaires de 60% après 12 semaines (Newman et al., 2023).
Des recherches plus poussées montrent que l'hydrolyse non seulement augmente la solubilité du collagène, mais préserve également les acides aminés essentiels tels que la glycine et la proline . Ces acides aminés jouent un rôle clé dans la résistance et la résilience du cartilage , ce qui rend l'hydrolysat de cartilage particulièrement adapté aux compléments alimentaires pour le soutien des articulations (Iwai et al., 2005 ; Kawaguchi et al., 2012).
De plus, J-Magneflex II contient également de la N-acétylglucosamine , un troisième élément constitutif du cartilage. Dérivé de la glucosamine, il joue un rôle essentiel dans la formation du cartilage, du tissu conjonctif et du liquide synovial. Il s'agit d'une forme plus douce de glucosamine , ce qui la rend mieux tolérée que la forme pure. Des recherches (Naraoka et al., 2017) montrent qu'après 8 semaines de prise de N-acétylglucosamine, on observe déjà une réduction significative de la douleur. De plus, on observe une amélioration fonctionnelle des articulations.
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Articulations flexibles : un soutien quotidien grâce à Insentials J-Magneflex II
J-Magneflex II est une formule soigneusement formulée à base d'ions magnésium liquide, de peptides de collagène de type II, de sulfate de chondroïtine et de N-acétylglucosamine. Cette puissante association soutient vos articulations, vos muscles et vos cartilages . Elle est idéale pour ceux qui souhaitent prendre soin de leur corps au quotidien dans le cadre d'un mode de vie actif.
Apport quotidien pour un soutien optimal
J-Magneflex II est facile à utiliser et idéal comme complément quotidien. Prenez le shot de préférence le matin. Ainsi, votre corps bénéficie immédiatement des ions magnésium rapidement absorbés et des principes actifs qui soutiennent les muscles, les articulations et les cartilages :
- Ions magnésium : rapidement absorbés, ils soutiennent votre niveau d'énergie, réduisent la fatigue et contribuent au bon fonctionnement musculaire. Grâce à leur absorption optimale, ils aident vos muscles à récupérer plus rapidement après l'effort, vous permettant ainsi de retrouver plus vite vos forces.
Collagène de type II : composant principal du cartilage, assure la résistance, l'absorption des chocs et la souplesse des articulations.- Sulfate de chondroïtine : aide à retenir l'eau dans le cartilage, ce qui contribue à la résilience et à la souplesse des articulations. Il agit également en synergie avec la glucosamine et le collagène de type II.
- N-acétylglucosamine : substance naturellement présente dans l'organisme qui intervient dans la construction et la réparation du tissu cartilagineux.
Ensemble, ces ingrédients contribuent au maintien d’articulations saines et flexibles , même en cas de stress quotidien ou avec l’âge.
Approuvé par l'AMA : également pour les athlètes de haut niveau
Bonne nouvelle pour les athlètes de haut niveau : le J-Magneflex II est certifié par l'AMA . Cela signifie que ce complément peut également être utilisé par les athlètes professionnels pour améliorer leurs performances.
L'AMA, l'Agence mondiale antidopage est l'organisation mondiale chargée d'établir et de faire respecter la liste des substances et méthodes de dopage. Cette liste répertorie les substances et méthodes interdites dans le sport car elles peuvent améliorer les performances de manière anormale ou présenter des risques pour la santé. Les compléments alimentaires portant le label AMA ont été testés par des laboratoires indépendants pour détecter la présence de ces substances interdites. Cela permet aux athlètes de haut niveau de maintenir leurs performances sans compromettre leur intégrité sportive ni leur carrière.
Les compléments alimentaires Insentials soulagent les douleurs articulaires et musculaires
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