Selenium is een spoorelement voor de gezondheid, aanwezig in noten, vis, vlees en eieren, dat via voeding of supplementen moet worden ingenomen omdat het lichaam het niet zelf kan aanmaken.
Wat is selenium?
Selenium, ook wel seleen genoemd, is een spoorelement dat belangrijk is voor de gezondheid. Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals noten (vooral paranoten), vis, vlees en eieren. Aangezien het lichaam zelf geen selenium kan aanmaken, moet het via voeding of supplementen worden ingenomen.
Waarvoor is selenium belangrijk?
Selenium speelt een belangrijke rol bij verschillende lichaamsfuncties. Seleen draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Het helpt dus bij het ondersteunen van het afweersysteem van het lichaam tegen ziektes.
Helpt selenium bij de gezondheid van het haar?
Ja, seleen draagt bij tot de instandhouding van normaal haar. Voldoende selenium is dus belangrijk voor het behouden van gezond haar.
Is selenium goed voor mijn nagels?
Seleen draagt bij tot de instandhouding van normale nagels. Het helpt bij het ondersteunen van sterke en gezonde nagels, wat het belangrijk maakt voor de algemene nagelgezondheid.
Hoe beschermt selenium mijn cellen?
Selenium draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Dit is belangrijk om te voorkomen dat cellen beschadigd raken door vrije radicalen.
Hoe ondersteunt selenium de werking van mijn schildklier?
Seleen draagt bij tot de normale werking van de schildklier. Deze klier reguleert de stofwisseling en andere belangrijke processen in het lichaam.
Heeft selenium een rol in de voortplanting?
Ja, selenium kan belangrijk zijn voor mannen omdat seleen bijdraagt tot een normale spermatogenese, oftewel de aanmaak van gezonde spermacellen.
Welke voedingsmiddelen bevatten selenium?
Er zijn verschillende bronnen van selenium in voeding, zoals:
Paranoten: zeer rijk aan selenium.
Vis en schelpdieren: bijvoorbeeld tonijn en garnalen.
Vlees: vooral in lever en nier.
Eieren.
Volkorenproducten en granen, afhankelijk van de seleniumhoeveelheden in de bodem waarin ze zijn gekweekt.
Kan ik selenium nemen in de vorm van supplementen?
Ja, selenium is beschikbaar in supplementvorm. Zo zit er seleen in de Insentials Smart Vitamins for Him en de Energy Boost van Insentials.
