Tournée Minérale : Un mois sans alcool, quels sont les effets sur le corps ?
Chaque année, un Belge sur cinq participe à la Tournée Minérale.
Tout le mois de février est sans alcool. La campagne est toujours un immense succès.
Un mois sans alcool est donc excellent pour votre corps. Quels sont les
Effets d'un mois de Tournée Minérale ? Comment les gérez-vous ? Et comment prenez-vous soin de vous ?
Un vrai reset du corps ?
Pourquoi un mois sans alcool ?
La Tournée Minérale , une initiative de Druglijn, est comparable au défi mondial « Janvier sans alcool », un défi qui gagne en popularité. Le calendrier de la Tournée Minérale est également bien choisi : en février, les fêtes de fin d’année sont passées et nous n’avons pas encore oublié nos bonnes résolutions. Parfait !
Il n'est donc pas étonnant que tant de personnes fassent une pause avec l'alcool grâce à la Tournée Minérale. Les bienfaits d'une telle pause peuvent se faire sentir après seulement quelques jours. Après un mois sans alcool, l'impact positif est indéniable, non seulement sur la santé physique, mais aussi sur la santé mentale. Certains participants à la Tournée Minérale prolongent donc leur pause alcoolique, tandis que d'autres arrêtent complètement.
Les effets de l'alcool
N’oublions pas : l’alcool n’est pas bon pour la santé. Pourtant, comme ce petit verre est socialement très accepté, il est souvent difficile de le supprimer complètement. L’alcool peut néanmoins provoquer des dommages physiques et psychiques, surtout en cas de consommation excessive. Sans même parler des conséquences financières, sociales ou familiales liées à l’abus d’alcool.
Si vous parvenez à limiter votre consommation, il n’y a pas nécessairement de problème. Mais il est important d’adopter une consommation d’alcool consciente et responsable.
Pourquoi l'alcool est-il si tentant ?
Lorsque vous consommez de l'alcool, il est rapidement absorbé par les parois de l'estomac et des intestins et passe dans le sang. Cela a un effet quasi immédiat sur le système nerveux central . On se sent généralement plus détendu et moins inhibé après avoir bu de l'alcool. Ces effets sont dus à l'action de l'alcool sur le fonctionnement des neurotransmetteurs dans le cerveau.
Nombre maximal de verres par semaine
L’impact de l’alcool sur votre corps est considérable, même si vous ne buvez pas beaucoup et pensez avoir tout sous contrôle. En réalité, on devient plus vite un consommateur régulier qu’on ne le croit. Un apéritif, un verre pendant le repas, un petit drink après le sport, quelque chose devant la télévision… Avant même de s’en rendre compte, on dépasse facilement le maximum de dix unités par semaine.
Attention : une unité correspond à 10 petits verres. Pour la bière, cela représente 25 cl, pour le vin 10 cl et pour les spiritueux 3,5 cl. C’est la directive que le Conseil Supérieur de la Santé recommande, autant pour les hommes que pour les femmes.
Boire tous les jours est déconseillé. Une pause d’un mois, comme avec Tournée Minérale, reste en tout cas un véritable bienfait pour votre corps.
Conséquences à long terme de l’alcool
Une consommation excessive et prolongée d’alcool peut entraîner de graves problèmes de santé. On pense tout de suite aux maladies du foie, pouvant aller jusqu’à la cirrhose dans les cas les plus sévères. Le foie est responsable du métabolisme de l’alcool, et une surcharge chronique peut provoquer des dommages permanents.
De plus, l’abus d’alcool peut causer d’autres troubles, tels que des problèmes cardiaques ou un affaiblissement du système immunitaire.
L’alcool n’a pas seulement un impact physique : il peut également affecter la santé mentale. Une consommation vraiment excessive peut entraîner des troubles de l’humeur, la dépression et l’anxiété. On risque aussi un isolement social et une baisse de performance au travail.
Fonctions cognitives
L’alcool influence les fonctions cognitives, notamment la mémoire et la prise de décision. Même une consommation modérée peut affecter votre capacité à retenir et à traiter efficacement l’information. Saviez-vous que le cerveau continue de se développer jusqu’environ l’âge de 25 ans ? Chez les jeunes consommateurs, l’alcool peut également perturber ce développement cérébral.
Prévoyez plus souvent des pauses alcool
Après Tournée Minérale, convaincu(e) des bienfaits d’une pause alcool ? Essayez d’en intégrer plus régulièrement. Pour vous motiver, vous pouvez par exemple en faire un défi entre amis ou collègues. Créez un groupe WhatsApp et partagez vos expériences avec des mocktails ou d’autres alternatives sans alcool. Cela rend plus facile le maintien de vos semaines sans alcool, surtout face à la pression sociale de « boire en groupe pour être sympa ».
Conseils pour tenir un mois sans alcool
Fixez des objectifs clairs
Demandez-vous pourquoi vous souhaitez passer un mois sans alcool. Est-ce pour votre santé, pour économiser de l’argent ou peut-être pour avoir plus d’énergie ? Une motivation claire vous permettra de vous y rappeler dans les moments difficiles.
Cherchez du soutien
Partagez votre projet avec vos amis et votre famille. Certains voudront peut-être même se joindre à vous. Avec Tournée Minérale, vous pouvez aussi recevoir des conseils supplémentaires et vous sentir soutenu(e) par toute une communauté.
Remplacez les habitudes
Identifiez les moments où vous auriez normalement pris un verre d’alcool. Cherchez des alternatives, comme une tasse de thé, un jus de fruits sain ou une boisson sans alcool. Vous pourriez même découvrir des boissons sans alcool que vous adorez.
Restez actif(ve)
L’activité physique est un excellent moyen de changer de focus tout en améliorant votre santé. Bouger régulièrement peut aussi améliorer la qualité de votre sommeil.
Prendre soin de son foie
Nous l’avons déjà dit : votre foie souffre lorsque vous consommez de l’alcool, car c’est lui qui doit traiter les toxines de l’alcool. De plus, le foie est également mis à rude épreuve par notre mode de vie occidental.
Le manque d’exercice, une alimentation ultra-transformée, le stress, le sommeil insuffisant et certains médicaments sont autant de facteurs qui sollicitent la capacité de détoxification du foie.
Compléments pour un detox boost
Vous sentez que votre corps a besoin d’une détox en profondeur ? Une pause alcool est une excellente idée. Vous pouvez également soutenir la capacité de détoxification de votre foie avec des compléments naturels.
Le glutathion est un super-antioxydant produit naturellement par le foie. Cependant, notre mode de vie moderne augmente nos besoins en glutathion. Insentials Detox Boost contient Glutathox™, un mélange breveté comprenant notamment du glutathion, du NAC, de la choline et de l’extrait d’artichaut. C’est un complément idéal à prendre quotidiennement pour soutenir au mieux le fonctionnement de votre foie.
