Aliments sains et vitamines pour enfants: soutien optimal

Au cours des 18 premières années de notre vie, nous passons du stade de bébé à celui d'adolescent. Quand on y pense, il est incroyable de constater à quel point ce processus est rapide et puissant. Physiquement, mentalement et émotionnellement, nous passons d'un nouveau-né dans le besoin à une personne indépendante et autonome. Il n'est pas surprenant que cette phase de croissance et de développement intense nécessite une quantité considérable d'énergie, de matériaux de construction et de micronutriments essentiels.

La croissance physique de nos enfants est un paramètre important et sensible de leur santé générale et même de leur bien-être mental. Ce n'est pas pour rien que nous suivons de très près le poids et la taille de nos enfants dès leur naissance. Cette croissance se fait parfois à une vitesse fulgurante, par « poussées de croissance ». Parfois, elle semble se ralentir à nouveau, mais il est extrêmement important de la surveiller.

Il est également nécessaire de soutenir au maximum cette croissance chez les enfants. Heureusement, il existe de nombreux moyens de les y aider. La science nous donne de nombreux conseils pratiques et concrets. 

Rouge : lycopène  

Le lycopène est un caroténoïde puissant. On le trouve dans les fruits et légumes rouges tels que les tomates, les poivrons, les piments et la pastèque. Le lycopène possède de puissantes propriétés antioxydantes qui protègent les cellules et les tissus sains. Il contribue également au maintien d'une belle peau et d'une bonne santé cardiovasculaire.   

Orange et jaune : bêta-carotène et vitamine C  

Les carottes, les mangues, les poivrons, les kiwis et les agrumes regorgent de bêta-carotène et de vitamine C. Le bêta-carotène est une provitamine A. Cela signifie qu'il peut être transformé en vitamine A dans l'organisme. La vitamine A est également importante pour la santé de la peau.

En tant qu'antioxydant, la vitamine C protège notre organisme contre le stress oxydatif. Elle contribue également à la réduction de la fatigue et au fonctionnement normal du système immunitaire. À propos, saviez-vous que la vitamine C augmente également l'absorption du fer ?    

Bleu et violet : les anthocyanes 

Les anthocyanes font partie des flavonoïdes, une grande famille de polyphénols. Les sources alimentaires les plus connues sont les myrtilles, les framboises, les raisins, le chou rouge et les aubergines. Les anthocyanes ont également une activité antioxydante, c'est-à-dire qu'ils protègent nos cellules et nos tissus des dommages causés par les radicaux libres.    

Vert : chlorophylle et vitamine K  

Les légumes verts tels que les épinards, le chou frisé, le brocoli, les choux de Bruxelles, le persil et la roquette regorgent de chlorophylle et de vitamine K. La chlorophylle est le pigment vert que l'on trouve dans les plantes et qu'elles utilisent pour capter la lumière. Mais elle présente également de nombreux avantages pour la santé humaine, car elle contient beaucoup de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Enfin, la vitamine K contribue à la bonne santé des os, essentielle pour les enfants en pleine croissance.   

Tout en un  

Vous souhaitez encore avoir un aperçu de la meilleure façon de remplir l'assiette de votre enfant avec des ingrédients nutritifs ? L'aperçu ci-dessous vous aidera sans aucun doute.

Le mieux est de commencer par remplir la moitié de l'assiette avec des légumes. Ils constituent la base de votre repas. Ensuite, remplissez un quart de votre assiette avec des aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les œufs, les légumineuses ou le tofu. Choisissez des produits maigres et non transformés. Enfin, complétez avec des pommes de terre ou des céréales (complètes) comme les pâtes, le riz ou le quinoa. Les graisses de votre repas doivent de préférence être d'origine végétale, comme l'huile d'olive ou l'avocat.

Les enfants étant en pleine croissance et en plein développement, leurs besoins diffèrent de ceux des adultes. Pensez à la vitamine K qui contribue à la bonne santé des os, à l'iode qui contribue à une croissance saine et à des fonctions cognitives normales chez les enfants. Mais en tête de liste figure la nécessité d'une quantité suffisante de vitamine D. Cette vitamine joue notamment un rôle central dans l'absorption du calcium et du phosphate dans nos intestins et dans le métabolisme osseux, en particulier au cours de la croissance. En outre, la vitamine D joue un rôle important dans la régulation du système immunitaire. (4) C'est pourquoi il est recommandé de donner aux jeunes enfants un supplément de vitamine D dès la naissance.

La philosophie d'Insentials est qu'en adoptant un mode de vie sain, on peut prévenir de nombreuses affections liées au mode de vie. Cet état d'esprit préventif est également au cœur de la médecine du mode de vie (Lifestyle Medicine). Sur la base de cette vision, Insentials a déjà développé les Smart Vitamins pour les femmes et, plus tard, les vitamines pour les hommes. Ces compléments contiennent toutes les vitamines dont les femmes et les hommes ont besoin quotidiennement, à haute dose.  

Insentials a mis au point un comprimé qui contient toutes les vitamines répondant aux besoins quotidiens d'un enfant. Et ce, à haute dose.    

Outre la vitamine D, le Smart Kids répond également à d'autres besoins importants ; ce complément contient également des vitamines C, vitamine K, vitamine B12, du zinc et de l'iode. Ainsi, cette multivitamine pour enfants soutient la santé des os, l'immunité, la fonction cognitive et fournit plus d'énergie.   

En bref, Smart Kids contient toutes les vitamines nécessaires à la croissance des enfants à partir de 3 ans.

Pourquoi du dextrose comme ingrédient ?  

Smart Kids contient une faible dose de dextrose ou de sucre. Cela donne un goût agréable au complément, mais fournit également de l'énergie instantanée aux cellules parce qu'il est converti en glucose dans notre corps.   

Le corps peut stocker une petite quantité de glucose dans le foie et les muscles. Il ne s'agit alors plus de glucose, mais de glycogène. Cette réserve peut s'avérer utile lorsque l'on a besoin d'énergie rapidement, par exemple lors d'un effort important. Cependant, les jeunes enfants n'ont pas encore cette capacité à stocker le glycogène. Celle-ci n'apparaît qu'à partir de la puberté. C'est pourquoi cette petite dose de dextrose peut s'avérer utile pour donner de l'énergie instantanée.  

Cela signifie également qu'aucun édulcorant artificiel n'a été ajouté. Il y a une raison importante à cela. Les édulcorants artificiels sont parfois utilisés parce qu'ils donnent un goût sucré aux aliments ou aux boissons, mais apportent peu ou pas de calories et n'ont pas d'impact sur notre taux de sucre dans le sang. Toutefois, une « dose journalière admissible » (DJA) a été déterminée pour un grand nombre de ces édulcorants. Il s'agit d'une estimation de la quantité d'une substance qui peut être consommée quotidiennement sans risque significatif pour la santé. Toutefois, les enfants étant plus petits et plus légers, ils atteindront plus facilement le seuil de la DJA. Il est donc conseillé de limiter l'utilisation de ces édulcorants artificiels chez les enfants.