Heb je vragen?
Aanvullend advies? Geen probleem! Vraag het ons team van experten. We horen graag van je.
Aflevering 13: waarom zijn we moe?
Waarom zijn we collectief moe? Wat zijn de oorzaken hiervan? Wat is het verschil tussen fysieke en mentale vermoeidheid? Wat eten we best om ons magnesiumgehalte hoog te houden? Op deze vragen (en meer) geven Amandine, Céline en Arne een antwoord.
Over founder Amandine De Paepe
Bestseller auteur en voedingswetenschapper Amandine de Paepe genoot een uitgebreide universitaire opleiding. Ze studeerde onder meer biomedische wetenschappen, voedingsleer en behaalde een European master in voedingswetenschappen op de universiteiten te Wageningen (NL), Cork (Ierland), Lund (Zweden) en Parijs (FR). Na haar internationale carrière in de farmaceutische sector, stortte ze zich op medisch voedingsadvies dat ze combineerde met analyses zoals specifieke bloedtesten, DNA- of suikertesten en gepersonaliseerde supplementen. Door de jaren heen maakte Amandine van haar passie haar levenswerk. Vandaag is ze de bezieler achter Insentials, hét Belgische vitaminen & supplementenmerk.
Over Arne Heyse
Arne wist op zijn 14de al dat hij scheikunde wilde studeren. Vier jaar later maakte hij die keuze en heeft daar nooit spijt van gehad. Na ervaring in de staal- en verfindustrie richtte hij zich op biologische en biochemische processen in het menselijk lichaam. Met tien jaar samenwerking met internationale topatleten en zelfstudie heeft hij veel geleerd over het menselijk lichaam. Bij Insentials werkt Arne samen met Amandine aan de wetenschap, leest wetenschappelijke studies, volgt Europese wetgeving en ontwikkelt grondstoffen. Hij beheert notificatiedossiers en is soms te gast in podcasts of als spreker op evenementen.
Over Céline De Grootte
Celine is een ervaren voedingsdeskundige, gespecialiseerd in sportvoeding en orthomoleculaire therapie, en heeft daarnaast een achtergrond in communicatie en onderwijs. Bij Insentials biedt zij consultaties aan, geeft zij voedingsadvies, adviseert zij klanten over onze supplementen en ondersteunt zij mensen bij het bereiken van een gezonde levensstijl. Vanaf de oprichting van Insentials was ze direct enthousiast over zowel de supplementen als het concept, met name de Smart vitamins met hun unieke duo-capsule, die een waardevolle aanvulling vormen voor iedereen.
Ontdek hier de video's over deze podcastaflevering
Scientific eating vs. intuitive eating
De podcast bespreekt het idee van "intuitive eating", waarbij de focus ligt op bewustzijn van het lichaam en onze eetgewoonten. De sprekers benadrukken de cruciale rol van een gezonde darmflora voor zowel fysieke als mentale gezondheid en hoe een verstoring hiervan vermoeidheid en een verhoogde behoefte aan suiker kan veroorzaken.
Ook wordt het belang van positieve sociale relaties besproken voor ons geluk en algemeen welzijn en ons energieniveau. Het doorbreken van de vicieuze cirkel van ongezonde voeding, is van groot belang om een gezond eetpatroon en energieniveau te behouden.
Magnesium en melatonine
Het effect van magnesium op de melatonineproductie wordt besproken, waarbij aanbevolen wordt om magnesium 's ochtends in te nemen vanwege zijn rol in energieproductie gedurende de dag. Dit helpt om 's avonds moe te zijn en beter te kunnen slapen.
Verschillende vormen van magnesium worden besproken, waarbij vloeibare magnesium als zeer effectief wordt beschouwd vanwege de betere opname in het lichaam. Magnesiumcitraat wordt aanbevolen voor spierkrampen, terwijl andere vormen, zoals magnesiumoxide, minder effectief zijn en vaak ongewenste bijwerkingen hebben.
Taurine en cafeïne
Het effect van taurine, vaak verkeerd begrepen vanwege de associatie met energiedrankjes, wordt uitgelegd. Taurine is een belangrijk aminozuur dat helpt bij de bescherming van het hart, ondersteuning van de bloeddruk en de aanmaak van nieuwe zenuwbanen in de hersenen. Het is essentieel voor de ontwikkeling van kinderen en ondersteunt ook bij volwassenen de hersenfunctie.
Cafeïne wordt besproken met een nadruk op het belang van matig gebruik (40-80 milligram per dag) om positieve effecten op hersenfunctie en metabolisme te behouden, zonder te vervallen in misbruik zoals vaak gezien in de fitnesswereld.
Carnitine
Carnitine speelt een rol in het transporteren van vetzuren naar de mitochondriën in de cellen, waar ze worden omgezet in energie. Dit proces is nuttig voor sporters en voor dagelijks gebruik om meer energie uit vetten vrij te maken, maar het leidt niet tot significant gewichtsverlies.
De discussie benadrukt dat er geen magische afvalpillen bestaan en dat gezonde voeding, beweging en een goede metabolismebalans essentieel zijn voor gewichtsbeheersing.
Gezonde voeding en vermoeidheid
Er wordt besproken hoe belangrijk het is om een evenwichtige en stressvrije benadering van gezonde voeding te hebben. Overmatige focus op gezond eten kan leiden tot stress, wat negatieve effecten heeft op het lichaam, zoals een impact op vitamine B12-niveaus. Gezonde voeding moet leuk en aangenaam zijn, niet stressvol. Het belang van een goede planning voor maaltijden wordt benadrukt om gezonde keuzes gemakkelijker en minder stressvol te maken.
De podcast eindigt met algemene tips om vermoeidheid te bestrijden. Belangrijk is om vermoeidheid niet te accepteren als normaal. Continu moe zijn wijst op een probleem dat aangepakt moet worden, bijvoorbeeld door voedingspatronen aan te passen, key nutriënten aan te vullen en mogelijke stressfactoren te identificeren en te verminderen. Een combinatie van gezonde voeding, regelmatige beweging en een goed slaappatroon is essentieel voor het bestrijden van vermoeidheid en het behouden van energie en welzijn.
Ontdek onze Instant Energiser Shot
Ontdek de Instant Energiser Shot van Insentials, een snelle en efficiënte energieboost ontworpen voor momenten waarop je extra energie en focus nodig hebt. Deze shot combineert natuurlijke ingrediënten om je een gezonde oppepper te geven zonder de nadelen van suiker.
De Instant Energiser Shot bevat 100% opneembare magnesium, natuurlijke guarana cafeïne, l-carnitine en taurine. Deze mix biedt directe energie en verbeterde concentratie, verpakt in een suikervrije appelaroma shot. Handig voor onderweg en WADA-goedgekeurd, ideaal voor sporters, studenten en drukke professionals. Voor langdurige frisheid, gekoeld bewaren.