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Épisode 13 : Pourquoi sommes-nous fatigués ?
Pourquoi sommes-nous collectivement fatigués ? Quelles en sont les causes ? Quelle est la différence entre la fatigue physique et mentale ? Que devons-nous manger pour maintenir un niveau élevé de magnésium ? Amandine, Céline et Arne répondent à ces questions (et plus encore).
À propos de la fondatrice Amandine De Paepe
Auteur de best-sellers et scientifique de l'alimentation, Amandine De Paepe a suivi une formation universitaire complète. Elle a étudié les sciences biomédicales et la nutrition, et a obtenu un master européen en sciences nutritionnelles aux universités de Wageningen (NL), Cork (Irlande), Lund (Suède) et Paris (FR). Après une carrière internationale dans le secteur pharmaceutique, elle se lance dans le conseil nutritionnel médical, qu'elle associe à des analyses telles que des tests sanguins spécifiques, des tests ADN ou de sucre, ainsi qu’à des compléments personnalisés. Au fil des années, Amandine a fait de sa passion le métier de sa vie. Aujourd'hui, elle est le moteur d'Insentials, une marque belge de vitamines et de compléments alimentaires.
À propos d'Arne Heyse
Arne savait déjà à l'âge de 14 ans qu'il voulait étudier la chimie. Quatre ans plus tard, il a fait ce choix et ne l'a jamais regretté. Après avoir acquis de l'expérience dans l'industrie de l'acier et des peintures, il s'est concentré sur les processus biologiques et biochimiques dans le corps humain. Avec dix ans de collaboration avec des athlètes internationaux de haut niveau et beaucoup d'auto-apprentissage, il a beaucoup appris sur le corps humain. Chez Insentials, Arne collabore avec Amandine sur la recherche scientifique, lit des études scientifiques, suit la législation européenne et développe des matières premières. Il gère les dossiers de notification et participe parfois à des podcasts ou intervient en tant que conférencier lors d'événements.
À propos de Céline De Grootte
Céline est une nutritionniste expérimentée, spécialisée en nutrition sportive et en thérapie orthomoléculaire, avec une formation en communication et en enseignement. Chez Insentials, elle propose des consultations, donne des conseils nutritionnels, conseille les clients sur nos suppléments et aide les gens à atteindre un mode de vie sain. Dès la création d'Insentials, elle a été immédiatement enthousiasmée par les suppléments et le concept, en particulier les Smart Vitamins avec leur capsule duo unique, qui représentent un complément précieux pour tous.
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Manger scientifique vs manger intuitif
Le podcast aborde l'idée de "manger intuitivement", où l'accent est mis sur la conscience de son corps et de ses habitudes alimentaires. Les intervenants soulignent le rôle crucial d'une flore intestinale saine pour la santé physique et mentale, et comment un déséquilibre peut entraîner de la fatigue et un besoin accru de sucre.
Ils discutent également de l'importance des relations sociales positives pour notre bonheur, notre bien-être général et notre niveau d'énergie. Briser le cercle vicieux d'une alimentation malsaine est essentiel pour maintenir une alimentation équilibrée et un niveau d'énergie optimal.
Magnésium et mélatonine
L'effet du magnésium sur la production de mélatonine est discuté, avec une recommandation de le prendre le matin en raison de son rôle dans la production d'énergie tout au long de la journée. Cela aide à être fatigué le soir et à mieux dormir.
Différentes formes de magnésium sont examinées, le magnésium liquide étant considéré comme très efficace en raison de sa meilleure absorption par le corps. Le citrate de magnésium est recommandé pour les crampes musculaires, tandis que d'autres formes, comme l'oxyde de magnésium, sont moins efficaces et entraînent souvent des effets secondaires indésirables.
Taurine et caféine
L'effet de la taurine, souvent mal compris en raison de son association avec les boissons énergétiques, est expliqué. La taurine est un acide aminé important qui aide à protéger le cœur, à soutenir la pression artérielle et à créer de nouvelles voies nerveuses dans le cerveau. Elle est essentielle au développement des enfants et soutient également la fonction cérébrale chez les adultes.
La caféine est abordée avec un accent sur l'importance d'une utilisation modérée (40-80 milligrammes par jour) pour conserver les effets positifs sur la fonction cérébrale et le métabolisme, sans tomber dans l'abus comme cela se voit souvent dans le monde du fitness.
Carnitine
La carnitine joue un rôle dans le transport des acides gras vers les mitochondries des cellules, où ils sont convertis en énergie. Ce processus est utile pour les athlètes et pour un usage quotidien afin de libérer plus d'énergie à partir des graisses, mais il ne conduit pas à une perte de poids significative.
La discussion souligne qu'il n'existe pas de pilules magiques pour perdre du poids et que l'alimentation saine, l'exercice physique et un bon équilibre métabolique sont essentiels pour gérer son poids.
Alimentation saine et fatigue
Il est discuté de l'importance d'avoir une approche équilibrée et sans stress de l'alimentation saine. Une focalisation excessive sur une alimentation saine peut entraîner du stress, ce qui a des effets négatifs sur le corps, comme un impact sur les niveaux de vitamine B12. Une alimentation saine doit être agréable et non stressante. L'importance d'une bonne planification des repas est soulignée pour rendre les choix alimentaires sains plus faciles et moins stressants.
Le podcast se termine par des conseils généraux pour lutter contre la fatigue. Il est important de ne pas accepter la fatigue comme normale. Être continuellement fatigué indique un problème qui doit être abordé, par exemple en ajustant ses habitudes alimentaires, en complétant les nutriments essentiels et en identifiant et réduisant les facteurs de stress potentiels. Une combinaison d'une alimentation saine, d'une activité physique régulière et d'un bon sommeil est essentielle pour combattre la fatigue et maintenir son énergie et son bien-être.
Découvrez notre Instant Energiser Shot
Découvrez l'Instant Energiser Shot d'Insentials, un coup de pouce rapide et efficace conçu pour les moments où vous avez besoin d'un supplément d'énergie et de concentration. Ce shot combine des ingrédients naturels pour vous donner un boost sain sans les inconvénients du sucre.
L'Instant Energiser Shot contient du magnésium 100% assimilable, de la caféine naturelle de guarana, de la l-carnitine et de la taurine. Ce mélange offre une énergie immédiate et une meilleure concentration, emballé dans un shot à l'arôme de pomme sans sucre. Pratique à emporter et approuvé par l'AMA, il est idéal pour les athlètes, les étudiants et les professionnels occupés. Pour une fraîcheur durable, conservez-le au réfrigérateur.