Onze hormonen, ze krijgen vaak de schuld wanneer het gaat over ongewenste kwaaltjes en negatieve gevoelens. In totaal heb je wel rond de honderd hormonen in je lichaam. Ze hebben elk hun functie en dirigeren talloze lichamelijke processen. Je kan dus niet zonder! 

De hormonen oestrogeen en progesteron, maar ook testosteron, staan centraal in de hormonale, vrouwelijke levenscyclus. Deze chemische boodschappers houden onze gezondheid en mentale welzijn in handen. Van menstruatie tot zwangerschap en verder tot in de menopauze. 

Het delicate evenwicht van deze hormonen raakt wel eens verstoord. Hierdoor krijgen veel vrouwen te maken met een scala aan klachten. Maar vrees niet, want het begrijpen van deze complexe, vrouwelijke (dis)balansen is niet alleen essentieel, maar ook versterkend. 

In deze blog nemen we 3 problematieken onder de loep, die gerelateerd zijn aan hormonale disbalansen: de anticonceptiepil, PMS klachten en (peri)menopauze klachten. 

Sommige vrouwen gebruiken de pil om bepaalde ongewenste hormonale klachten te onderdrukken. Bij andere vrouwen veroorzaakt de pil zelf dan weer bijwerkingen zoals onder andere gewichtstoename, daling in seksueel verlangen, hoofpijn en gevoelige borsten.

Ook zien we dat het langdurig gebruik van de pil de opname en het metabolisme van bepaalde vitaminen en mineralen in het lichaam kan beïnvloeden:

• Het gebruik van de anticonceptiepil kan de niveaus van foliumzuur in het lichaam verlagen. Foliumzuur is essentieel voor de gezondheid van cellen en celdeling. Denk dus ook aan de celdeling van je foetus indien je zwanger bent of wil worden!
• De anticonceptiepil kan op lange termijn ook de niveaus van vitamine B6 in het lichaam verminderen. Vitamine B6 is betrokken bij verschillende stofwisselingsprocessen en speelt een rol bij de aanmaak van neurotransmitters. Een tekort aan vitamine B6 kan leiden tot symptomen zoals huidproblemen, vermoeidheid en stemmingswisselingen.

Stress en andere externe factoren

Allereerst zijn er verschillende externe factoren die onze hormonen in disbalans kunnen brengen. Denk aan fyto-oestrogenen in zware bieren, oestrogeenachtige stoffen in ons milieu, isoflavonen in sojaproducten, luchtvervuiling en BPA in plastic. Vaak hebben we geen controle over deze externe factoren. Toch kunnen we hun impact op ons hormoonhuishouden niet ontkennen.

Daarnaast is er de invloed van stress. PMS komt het meest voor bij vrouwen tussen de 35 en 45 jaar. Tijdens deze levensfase komen er heel wat verantwoordelijkheden samen. We willen een goede moeder, een goede werkkracht, een goede vriendin en een goede partner zijn. Dat zijn heel wat balletjes die we tegelijkertijd in de lucht proberen te houden.

Deze verschillende rollen zorgen voor een verhoogd niveau van cortisol. Cortisol is een stresshormoon dat evolutionair gezien heel krachtig is. Het zorgt voor meer reserveopslag van vetten en een verlaging van progesteron. Vroeger hadden deze reacties duidelijk hun voordelen. De vetreserves konden we gebruiken tijdens onze reactie op gevaarlijke, stressvolle situaties. Anderzijds zorgde een verlaging van progesteron ervoor dat we minder vruchtbaar werden. Zwanger worden in stressvolle situaties is immers niet ideaal.

Vandaag echter, zorgen deze reacties eerder voor nadelige effecten. Stress maakt ons dikker en onze hormonale balans geraakt in de war. Als je weet dat progesteron zorgt voor een positieve stemming, is het duidelijk dat een verlaging van dit hormoon vaak leidt tot mood swings en negatieve gevoelens.

De rol van de lever voor het hormoonhuishouden

Op het tweede niveau kan insulineresistentie aangeduid worden als grote verstoorder. Insulineresistentie betekent dat je cellen minder goed glucose opnemen. Je neemt deze brandstof in via koolhydraten. Glucose heb je nodig om je energie op peil te houden. Het blijft dus langer in het bloed en gaat moeilijker naar je cellen; daar waar je de energie nodig hebt.

Een eerste gevolg daarvan is dat je ‘cravings’ krijgt. Je lichaam snakt letterlijk naar meer energie, terwijl die glucose-inname reeds voldoende was. Andere gevolgen zijn dat de glucose in je bloed wordt opgeslagen als visceraal vet rond je organen.

In de eerste plaats zal je lever vervetten en dus overbelast geraken. Je lever speelt een essentiële rol bij je hormoonhuishouden. Deze overbelasting zal leiden tot minder aanmaak van het enzym aromatase, en bijgevolg minder oestrogeen. Hierdoor raakt je balans oestrogeen-testosteron uit evenwicht. Dit resulteert vervolgens in de gekende PMS klachten. In sommige gevallen leidt dit zelfs tot PCOS of het Polycysteus Ovarium Syndroom.

Hoe kan je je lichaam ondersteunen bij PMS klachten?

Om insulineresistentie te voorkomen tijdens de PMS gevoelige periode, kies je best voor complexe koolhydraten zoals havermout, volkoren graanproducten en groenten. Tip: eet zeker broccoli tijdens je premenstruele periode. Broccoli behoort tot de kruisbloemige groenten en deze hebben een sterke werking op gebied van je hormoonbalans. Ze bevatten het stofje DIM, kort voor di-indolylmethaan. Dat stofje zorgt ervoor dat je lever makkelijker het overtollige oestrogeen kan afvoeren.

Maar het voedingsadvies tijdens je premenstruele fase is niet zo eenvoudig. Immers, mentale klachten zoals mood swings en negatieve gevoelens kunnen ook opgevangen worden door voeding die je beloningshormoon of serotonine verhoogt. Dan spreken we eerder over eenvoudige koolhydraten, ook wel snelle suikers of comfort food.

Op die manier beland je in een pure contradictie. Zowel complexe als eenvoudige koolhydraten lijken hun voordelen te bieden. Daarom is het slim in te zetten op de inname van stoffen zoals Maca en Ashwagandha, zonder dat je een keuze moet maken tussen complexe of eenvoudige koolhydraten.  Ashwagandha zal helpen bij het verminderen mentale klachten, terwijl Maca jouw lichamelijke, hormonale disbalans helpt herstellen.

Heb je last van zware klachten, dan kan je overwegen om het Smart Balance Pack aan te kopen. Dit pack bevat de Smart Vitamins, Balance Me, maar ook de Detox Boost. Deze laatste zal je lever maximaal ondersteunen aan de hand van het gepatenteerde Lipoglutathox™.

Dit complex van enerzijds choline en NAC zal de afvoer van je toxines in de lever vergemakkelijken door ze wateroplosbaar te maken. Anderzijds bevat het ook glutathion, onze belangrijkste anti-oxidant, voor de afvoer van toxines. Op die manier wordt je lever optimaal ontlast en vermijd je een hoge mate van insulineresistentie.

Hoe kan je je lichaam ondersteunen vanaf de perimenopauze?

Beweging is cruciaal. Wandelen is de laagdrempelige optie bij uitstek. Op die manier onderhoud je je spiermassa en verhoog je je vetverbranding. Deze vetverbranding kan je extra boosten aan de hand van extra vet-verteringsenzymen (lipase). Deze vind je bijvoorbeeld in de Fat Burner van Insentials. Bovendien werkt deze Fat Burner hongerstillend, dat is dus een win-win!

De afname van je hormonen zelf kan je niet tegengaan. Wat je wel kan doen, is je lever optimaal ondersteunen. Immers, je lever is cruciaal voor je hormoonhuishouden. Bovendien kan een gezonde lever insulineresistentie tegengaan.

Hoe je dit doet? Kies bijvoorbeeld voor voeding met voldoende vezels en vermijd bewerkt voedsel.  Daarnaast kan ook de Detox Boost van Insentials maximale ondersteuning bieden.

In de (PERI)Menopauze Pack van Insentials vind je niet alleen deze Fat Burner en Detox Boost, maar ook de Balance Me voor extra stimulatie van je hormonale evenwicht dankzij de werking van oa. Maca.

Heb je hulp nodig bij de keuze van supplementen die jouw hormonale balans het best ondersteunen?

Contacteer ons voor een gratis en persoonlijk advies!