La vitamine B9

Foliumzuur is een synthetische vorm van folaat, een B-vitamine (vitamine B9) die voorkomt in voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, peulvruchten en bepaalde fruitsoorten. Het wordt vaak gebruikt in supplementen en verrijkte voedingsmiddelen omdat het stabieler is dan de natuurlijke vorm, folaat. 

Folaat is de natuurlijke vorm van vitamine B9, aanwezig in voedsel zoals groenten en fruit, terwijl foliumzuur de synthetische vorm is die wordt gebruikt in supplementen en verrijkte producten. Het lichaam moet foliumzuur omzetten in de actieve vorm van folaat voordat het gebruikt kan worden.

Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus van de moeder is een risicofactor voor het ontstaan van neurale buisdefecten bij de zich ontwikkelende foetus. Daarom wordt foliumzuur vaak aanbevolen tijdens de zwangerschap of bij zwangerschapsplanning. 

Foliumzuur kan worden verkregen via supplementen of verrijkte voedingsmiddelen, zoals bepaalde granen en brood. De natuurlijke vorm van folaat is aanwezig in voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, peulvruchten en citrusvruchten. 

Vrouwen die van plan zijn om zwanger te worden, wordt aangeraden om te beginnen met foliumzuursuppletie voordat ze zwanger worden. Dit is belangrijk omdat de neurale buis zich al in de eerste weken van de zwangerschap vormt, vaak voordat de vrouw weet dat ze zwanger is.

Calcium-L-methylfolaat is de biologisch actieve vorm van folaat, een vorm van vitamine B9 die het lichaam direct kan gebruiken. Het is de geactiveerde vorm van folaat, wat betekent dat het niet eerst omgezet hoeft te worden zoals foliumzuur.

Folaat draagt bij tot een normale bloedvorming, essentieel voor het transport van zuurstof door het lichaam.

Folaat speelt een rol in het celdelingsproces, wat cruciaal is voor de groei en regeneratie van cellen in het lichaam.

Folaat draagt bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne, wat van belang is voor het handhaven van gezonde hart- en vaatfuncties.

Folaat draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, wat helpt om het lichaam te beschermen tegen infecties en ziekten.

Folaat draagt bij tot een normale psychologische functie, wat ondersteuning biedt voor het emotionele en mentale welzijn.

Folaat draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, wat helpt om de dagelijkse energieniveaus te ondersteunen. 

Folaat draagt bij tot de weefselgroei tijdens de zwangerschap, wat essentieel is voor de ontwikkeling van de foetus. 

In de Smart Vitamins for Her en Him van Insentials kiezen we voor calcium-L-methylfolaat omdat het onmiddellijk beschikbaar is voor het lichaam. Dit maakt het met name geschikt voor mensen die moeite hebben met de omzetting van foliumzuur naar de actieve vorm van folaat.