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Le magnésium contre la fatigue : la fin d'un mythe
La fatigue est un problème courant. Beaucoup de gens y sont confrontés au quotidien. De longues journées de travail, des enfants en bas âge qui demandent une attention constante et d'autres sources de stress. Tous ces facteurs peuvent nous amener à avoir besoin d'un coup de pouce. La prise de magnésium le soir est souvent présentée comme la solution ultime à la fatigue. Mais est-ce vraiment vrai ?
Nous sommes heureux d'expliquer pourquoi le magnésium pour favoriser le sommeil n'est pas le meilleur choix. En effet, s'attaquer aux causes sous-jacentes au niveau cellulaire est beaucoup plus efficace. Pourquoi devrions-nous changer radicalement notre façon de penser et ne pas prendre du magnésium contre la fatigue, mais du magnésium avant l'énergie ? Plongeons dans le vif du sujet !
Thèmes de cet article
- Le magnésium contre la fatigue n'est qu'un chasseur de symptômes
- La véritable cause de la fatigue
- Le magnésium et la production d'énergie
- Le rôle des ions de magnésium
- Le magnésium le matin plutôt que le soir
- Encore plus d'avantages des ions magnésium liquides
- La solution complète : Insentials Instant Energiser
- Toujours à la recherche d'une solution nocturne ?
Le magnésium contre la fatigue n'est qu'un chasseur de symptômes
De nombreuses personnes se tournent vers les compléments de magnésium dans l'espoir de mieux dormir pour lutter contre leur fatigue. Bien que le magnésium joue un rôle important dans plusieurs fonctions de l'organisme, de nombreux suppléments de magnésium ne combattent que le symptôme de la fatigue.
Ne souhaiteriez-vous pas vous attaquer à la racine du problème directement ? La fatigue est souvent le signe d'un manque d'énergie cellulaire. La prise de suppléments de magnésium avant le coucher ne résout donc pas fondamentalement ce problème.
La véritable cause de la fatigue
La fatigue peut être causée par un manque d'ATP (adénosine triphosphate). Il s'agit du principal vecteur d'énergie dans notre corps. L'ATP est produit dans les mitochondries de nos cellules. Il s'agit d'une molécule essentielle pour fournir l'énergie nécessaire à toute une série de processus corporels.
Des études ont montré qu'une production réduite d'ATP est associée à une plus grande fatigue, ainsi qu'à une diminution des performances physiques et cognitives. Le lien avec l'ATP a déjà fait l'objet de nombreuses recherches, notamment dans le contexte du syndrome de fatigue chronique.
- Fatigue à long terme : L'ATP est la principale source d'énergie pour les fonctions cellulaires. Cela signifie qu'une pénurie d'ATP entraîne directement un manque d'énergie au niveau cellulaire. Lorsque la cause n'est pas traitée, la conséquence est une fatigue générale, souvent chronique.
- Baisse de la concentration : il n'est pas surprenant que notre cerveau consomme beaucoup d'énergie au quotidien. Une carence en ATP peut donc entraîner des problèmes cognitifs tels que des troubles de la concentration et de la mémoire.
- Manque général d'énergie : chaque cellule de l'organisme a besoin d'ATP pour fonctionner. Une pénurie d'ATP empêche les cellules d'accomplir leur travail de manière optimale. Cela peut se traduire par un sentiment général de léthargie et de faiblesse.
Le magnésium et la production d'énergie
Quel est le lien entre le magnésium et l'ATP ? L'ATP doit être lié à un ion magnésium pour être biologiquement actif. C'est pourquoi l'ATP est souvent appelé Mg-ATP, où Mg signifie magnésium. Sans magnésium, pour ainsi dire, l'ATP n'a aucune fonction.
Vous devez donc avoir suffisamment de magnésium dans votre corps pour produire correctement de l'énergie au niveau cellulaire. Seulement, la manière et la forme sous lesquelles vous prenez ce magnésium sont cruciales.
Le rôle des ions de magnésium
Pas n'importe quel magnésium, mais les ions magnésium en particulier, jouent un rôle crucial dans la production d'ATP. Ils sont nécessaires à sa stabilisation et à son activation.
Que sont les ions magnésium ?
Les ions magnésium (Mg2+) sont la forme active du magnésium, la mieux absorbée par l'organisme. Ils ne sont liés à aucun autre sel.
Comment les ions magnésium agissent-ils ?
Les ions magnésium sont responsables de la stabilisation de l'ATP, de l'activation enzymatique et sont impliqués dans la fonction musculaire et l'énergie :
- Stabilisation de l'ATP : les ions magnésium se lient aux molécules d'ATP, ce qui les rend plus stables et plus efficaces pour fournir de l'énergie.
- Activation enzymatique : de nombreuses enzymes impliquées dans la production d'ATP ont besoin d'ions magnésium comme cofacteurs. Sans une quantité suffisante de magnésium, ces enzymes ne peuvent pas fonctionner de manière optimale. Il en résulte une baisse de la production d'ATP.
- Fonction musculaire et énergie : le magnésium est essentiel à la contraction et à la relaxation des muscles. Une carence en magnésium peut entraîner des crampes musculaires et de la fatigue en empêchant les muscles de fonctionner efficacement.
Le magnésium le matin plutôt que le soir
Pour s'attaquer à la cause et ne pas traiter les symptômes, il faut prendre du magnésium le matin seulement. Prenez-le sous la forme appropriée, à savoir des ions de magnésium liquides.
Ce faisant, vous vous assurez que votre production d'énergie est stimulée dès le début de la matinée. La production d'ATP a donc lieu principalement le matin.
Source: Journal of Biophotonics - 2022 - Shinhmar - Shifting patterns of cellular energy production adenosine triphosphate over the day and key timings for the effect of optical manipulation.
En prenant du magnésium le matin, vous veillez donc à ce que votre corps puisse produire suffisamment d'énergie tout au long de la journée. Sachez donc que tous les suppléments de magnésium ne se valent pas et qu'il est préférable d'opter pour des ions de magnésium liquides.
Encore plus d'avantages des ions magnésium liquides
Nous avons déjà mentionné que les ions magnésium jouent un rôle important dans la production d'ATP. Mais les ions liquides présentent encore plus d'avantages :
1. Absorption rapide : les ions magnésium liquides sont absorbés par l'organisme plus rapidement et plus efficacement que les comprimés ou les gélules. Cela signifie que vous pouvez bénéficier des avantages à la vitesse de l'éclair.
2. 100% absorbable : grâce à sa forme ionique, le magnésium liquide est 100% absorbable. Vous ne perdez donc aucun nutriment précieux pendant la digestion.
3. Très facile à utiliser : le magnésium liquide se présente sous la forme d'un shot, que vous pouvez facilement emporter partout avec vous.
La solution complète : Insentials Instant Energiser
Si vous avez besoin d'un regain d'énergie immédiat et durable, le shot Insentials Instant Energiser est le choix idéal. Ce supplément de magnésium innovant associe des ions de magnésium liquides au guarana, à la L-carnitine et à la taurine.
Ces ingrédients agissent de manière optimale pour non seulement stimuler temporairement l'énergie, mais aussi pour améliorer la production globale d'énergie cellulaire.
- Stimulation instantanée de l'énergie : la combinaison du magnésium et du guarana entraîne une augmentation rapide des niveaux d'énergie. Ce shot est donc idéal pour les journées de travail chargées ou en cas de baisse d'énergie.
- Effet durable : La L-carnitine et la taurine favorisent la production d'énergie à long terme. Cela permet non seulement d'obtenir un regain d'énergie immédiat, mais aussi de lutter efficacement contre la fatigue tout au long de la journée.
- Amélioration de la concentration : la synergie des ingrédients contribue non seulement à l'énergie physique, mais améliore également la clarté mentale et la concentration.
Toujours à la recherche d'une solution nocturne ?
Pour lutter contre la fatigue, il faut d'abord s'attaquer à sa cause, l'énergie cellulaire. Cela dit, rester au lit à regarder le plafond pendant des heures est évidemment très ennuyeux. Si vous avez des problèmes de sommeil, nous vous recommandons vivement notre Insentials Deep Sleep.
Deep Sleep est un mélange synergique de Melatamine™, de Valériane et de GABA qui favorise l'endormissement et le maintien du sommeil. Ensemble, ils constituent la combinaison parfaite pour un sommeil de qualité.
Prendre du magnésium contre la fatigue le soir est donc une solution courante, mais elle ne s'attaque pas à la cause. La fatigue indique souvent un manque d'énergie cellulaire. En particulier lorsque vous dormez suffisamment mais que vous devez quand même vous tirer du lit le matin.
Il est donc préférable de se concentrer sur l'augmentation de la production d'ATP et sur la santé cellulaire en général. En s'attaquant aux causes sous-jacentes de la fatigue et pas seulement aux symptômes, vous pouvez améliorer vos niveaux d'énergie de manière durable et accroître votre bien-être général !
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