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Déséquilibre hormonal ? S'attaquer à la cause

Nos hormones sont souvent à l'origine de maux indésirables et de sentiments négatifs. Au total, vous avez une centaine d'hormones dans votre corps. Elles ont chacune leur fonction et dirigent d'innombrables processus corporels. Vous ne pouvez donc pas vivre sans elles !

Les hormones œstrogènes et progestérone, ainsi que la testostérone, sont au cœur du cycle de vie hormonal féminin. Ces messagers chimiques tiennent notre santé et notre bien-être mental entre leurs mains. De la menstruation à la grossesse et jusqu'à la ménopause.

L'équilibre délicat de ces hormones est parfois perturbé. En conséquence, de nombreuses femmes sont confrontées à une série de symptômes. Mais n'ayez crainte, car la compréhension de ces (dés)équilibres féminins complexes n'est pas seulement essentielle, elle est aussi source d'autonomie.

Dans ce blog, nous examinons de plus près trois questions problématiques liées aux déséquilibres hormonaux : la pilule contraceptive, les plaintes liées au syndrome prémenstruel et les plaintes liées à la (péri)ménopause.

Arrêter la pilule contraceptive. Une bonne idée?

La pilule est le moyen de contraception le plus utilisé en Belgique. L'avènement de la pilule a constitué une véritable révolution, les femmes ayant désormais le contrôle de leur grossesse ou non. Alors que la pilule était auparavant considérée comme un choix évident, nous constatons que les femmes souhaitent de plus en plus justifier ce choix. Tout d'abord, nous ne sommes ni pour ni contre la pilule contraceptive. D'une part, cette méthode nous donne beaucoup de liberté. D'autre part, nous voulons aussi encourager les femmes à réfléchir à son impact sur leur corps. La plupart des pilules contraceptives contiennent des hormones synthétiques. Il s'agit généralement d'une combinaison d'œstrogènes et de progestatifs (ou uniquement de progestatifs dans le cas des mini-pilules). Ces hormones imitent les hormones naturelles produites par le corps féminin. Elles régulent donc notre cycle menstruel naturel et empêchent l'ovulation, réduisant ainsi les chances de grossesse.

Certaines femmes utilisent la pilule pour supprimer certains symptômes hormonaux indésirables. Chez d'autres femmes, la pilule elle-même provoque alors des effets secondaires tels que la prise de poids, la diminution du désir sexuel, les maux de tête et la sensibilité des seins, entre autres.

On constate également que l'utilisation à long terme de la pilule peut affecter l'absorption et le métabolisme de certaines vitamines et de certains minéraux dans l'organisme :

  • L'utilisation de la pilule contraceptive peut réduire les niveaux d'acide folique dans l'organisme. L'acide folique est essentiel à la santé et à la division des cellules. Pensez donc également à la division cellulaire de votre fœtus si vous êtes enceinte ou si vous souhaitez le devenir !
  • La pilule contraceptive peut également réduire à long terme les niveaux de vitamine B6 dans l'organisme. La vitamine B6 est impliquée dans plusieurs processus métaboliques et joue un rôle dans la production de neurotransmetteurs. Une carence en vitamine B6 peut entraîner des symptômes tels que des problèmes de peau, de la fatigue et des sautes d'humeur.

Soutenir votre corps pendant ou après la prise de la pilule?

Un apport supplémentaire en vitamines pendant la prise de la pilule ou à l'arrêt de celle-ci est absolument recommandé. Les Smart Vitamins d'Insentials vous aideront déjà à combler les carences qui surviennent généralement lors de la prise de la pilule. Smart Vitamins est une pilule tout-en-un qui contient tous les nutriments essentiels pour une femme. Cette pilule vitaminée unique contient de l'acide folique, du fer, des vitamines E, K2, D et B8 (biotine) et des oméga 3.

A propos, saviez-vous que la dose d'acide folique recommandée pour les femmes souhaitant tomber enceintes est de 400µg d'acide folique ? Les Smart Vitamins d'Insentials contiennent 500 mcg d'acide folique.  Cela représente un enjeu supplémentaire pour votre santé et celle de votre futur bébé si vous souhaitez tomber enceinte.

Vous prenez la pilule depuis plus de 15 ans ? Dans ce cas, il est conseillé d'apporter un soutien supplémentaire à votre corps en lui fournissant des vitamines B6 et B5 et du magnésium. Mais des plantes comme l'ashwagandha et la maca sont également des ressources puissantes dans ce domaine :

  • L'ashwagandha est considérée comme un adaptogène. Il contribue à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer l'humeur, à renforcer les fonctions cognitives et à soutenir la santé immunitaire. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
  • La maca est un remède naturel pour augmenter l'énergie, stimuler la libido, équilibrer les hormones et améliorer l'endurance. Certaines personnes l'utilisent également pour réduire les symptômes de la ménopause et favoriser la fertilité.

 

Ces deux ingrédients se retrouvent dans Balance Me d'Insentials.

Vous pouvez parfaitement combiner ce Balance Me avec les Smart Vitamins. Vous les trouverez tous deux dans le Hormonal Balance Pack.

Les symptômes sévères du syndrome prémenstruel sont-ils un coût mensuel?

Le syndrome prémenstruel (SPM) se caractérise par un ou plusieurs des symptômes suivants : sautes d'humeur, sentiments négatifs ou irritables, ballonnements, maux de tête, sensibilité des seins, perte de désir sexuel, modifications de la peau (taches ou sécheresse), etc. En règle générale, ces symptômes du syndrome prémenstruel se manifestent surtout pendant la période précédant les pertes de sang, c'est-à-dire pendant l'automne du cycle.

Ces symptômes sont liés à des déséquilibres hormonaux à deux niveaux. D'une part, il y a l'impact du stress et des facteurs externes. D'autre part, il y a la résistance à l'insuline comme facteur amplificateur. Le modèle de la pyramide permet de mieux comprendre ces déséquilibres. En effet, si les deux niveaux inférieurs de la pyramide sont déséquilibrés, cela se répercute sur les niveaux supérieurs. C'est le cas de nos hormones sexuelles.

Stress et autres facteurs externes

Tout d'abord, il existe plusieurs facteurs externes qui peuvent déséquilibrer nos hormones. Pensez aux phytoestrogènes contenus dans les bières lourdes, aux substances semblables aux œstrogènes présentes dans notre environnement, aux isoflavones contenues dans les produits à base de soja, à la pollution de l'air et au BPA contenu dans les plastiques. Souvent, nous n'avons aucun contrôle sur ces facteurs externes. Pourtant, nous ne pouvons pas nier leur impact sur notre ménage hormonal.

Il y a aussi l'influence du stress. Le syndrome prémenstruel est plus fréquent chez les femmes âgées de 35 à 45 ans. À cette période de la vie, de nombreuses responsabilités se cumulent. Nous voulons être une bonne mère, une bonne travailleuse, une bonne amie et une bonne partenaire. Cela fait beaucoup de balles que nous essayons de garder en l'air en même temps.

Ces différents rôles entraînent une augmentation du taux de cortisol. Le cortisol est une hormone de stress très puissante du point de vue de l'évolution. Il augmente le stockage des graisses de réserve et diminue la progestérone.

Dans le passé, ces réactions avaient clairement leurs avantages. Nous pouvions utiliser les réserves de graisse pour répondre à des situations dangereuses et stressantes. En revanche, la baisse de la progestérone nous rendait moins fertiles. En effet, tomber enceinte dans une situation de stress n'est pas l'idéal.

Aujourd'hui, cependant, ces réactions sont plus susceptibles d'avoir des effets négatifs. Le stress nous fait grossir et notre équilibre hormonal est perturbé. Si l'on sait que la progestérone crée une humeur positive, il est clair qu'une baisse de cette hormone entraîne souvent des sautes d'humeur et des sentiments négatifs.

Rôle du foie dans la gestion endocrinienne

Au deuxième niveau, la résistance à l'insuline peut être qualifiée de perturbateur majeur. La résistance à l'insuline signifie que vos cellules absorbent moins bien le glucose. Vous absorbez ce carburant par le biais des hydrates de carbone. Vous avez besoin de glucose pour maintenir votre niveau d'énergie. Il reste donc plus longtemps dans le sang et se dirige plus difficilement vers vos cellules, là où vous avez besoin d'énergie.

L'une des premières conséquences de ce phénomène est l'apparition de "fringales". Votre corps a littéralement besoin de plus d'énergie, même si l'apport en glucose était déjà suffisant. D'autres conséquences sont que le glucose présent dans votre sang sera stocké sous forme de graisse viscérale autour de vos organes.

Tout d'abord, votre foie devient gras et donc surchargé. Votre foie joue un rôle essentiel dans la gestion de vos hormones. Cette surcharge va entraîner une moindre production de l'enzyme aromatase, et donc moins d'œstrogènes. Il en résulte un déséquilibre de la balance œstrogène-testostérone. Il en résulte les symptômes bien connus du syndrome prémenstruel. Dans certains cas, cela conduit même au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Comment se produit la résistance à l'insuline

La résistance à l'insuline peut résulter d'un mode de vie et d'un régime alimentaire malsains. Mais l'augmentation des œstrogènes au cours du cycle naturel peut également entraîner une résistance accrue à l'insuline. Juste avant l'arrivée de vos règles, vous aurez plus souvent des fringales. Vous aurez alors besoin de plus d'hydrates de carbone pour maintenir votre niveau d'énergie à un niveau suffisamment élevé.

Comment soutenir votre corps en cas de symptômes du syndrome prémenstruel?

Pour prévenir la résistance à l'insuline pendant la période sensible du syndrome prémenstruel, il est préférable de choisir des glucides complexes tels que les flocons d'avoine, les céréales complètes et les légumes. Conseil : mangez absolument du brocoli pendant votre période prémenstruelle. Le brocoli fait partie des légumes crucifères et ceux-ci ont un effet important sur l'équilibre hormonal. Ils contiennent la substance DIM, abréviation de di-indolylméthane. Cette substance facilite l'élimination de l'excès d'œstrogènes par le foie.

Mais les conseils diététiques pendant la phase prémenstruelle ne sont pas si simples. En effet, les symptômes psychiques tels que les sautes d'humeur et les sentiments négatifs peuvent également être traités par des aliments qui augmentent l'hormone de récompense ou la sérotonine. Il s'agit alors plutôt de glucides simples, c'est-à-dire de sucres rapides ou d'aliments réconfortants.

Nous nous trouvons alors face à une contradiction pure et simple. Tant les glucides complexes que les glucides simples semblent avoir leurs avantages. C'est pourquoi il est judicieux de miser sur la consommation de substances comme la Maca et l'Ashwagandha, sans avoir à choisir entre les glucides complexes et les glucides simples.  L'ashwagandha contribuera à réduire les symptômes mentaux, tandis que la maca aidera à rétablir le déséquilibre physique et hormonal.

Si vous souffrez de symptômes graves, envisagez d'acheter le Smart Balance Pack. Ce pack contient les Smart Vitamins, Balance Me, ainsi que le Detox Boost. Ce dernier apportera un soutien maximal à votre foie grâce au Lipoglutathox™ breveté.

Ce complexe composé, d'une part, de choline et de NAC facilitera l'élimination de vos toxines dans le foie en les rendant hydrosolubles. D'autre part, il contient également du glutathion, notre principal antioxydant, pour l'élimination des toxines. De cette manière, votre foie est soulagé de manière optimale et vous évitez des niveaux élevés de résistance à l'insuline.

Pourquoi prend-on des kilos à la préménopause?

La période précédant la ménopause (dernières règles) est marquée par une baisse de l'hormone œstrogène. Ce phénomène se produit dès la préménopause, en moyenne à partir de l'âge de 40 ans, mais vous ne le ressentirez pas beaucoup au cours des premières années.

À partir de 45 ans, cette chute des œstrogènes s'accélère brusquement. La première conséquence est l'apparition de cycles irréguliers. En outre, d'autres symptômes apparaissent souvent. Les bouffées de chaleur bien connues ne sont pas les seuls symptômes typiques. La sécheresse vaginale, les sueurs nocturnes, les troubles du sommeil et les réveils fréquents, les sautes d'humeur et les problèmes de concentration sont également fréquents pendant la périménopause.

À partir de la périménopause, les femmes remarquent également qu'il devient plus difficile de perdre du poids. La graisse autour des hanches diminue, mais la graisse se développe davantage autour de l'abdomen.

L'explication de cette modification de la répartition des graisses est double:

1. D'une part, il y a la diminution des hormones à partir de la périménopause. Cette baisse entraîne une diminution du métabolisme et donc un stockage plus important des graisses. D'autre part, votre corps essaie toujours de maintenir votre taux d'œstrogènes. Pour ce faire, il convertit la testostérone en œstrone, une substance similaire à l'œstrogène. Où se produit cette conversion ? En effet, dans la graisse viscérale, ou graisse du ventre.

2. D'autre part, il y a la diminution de la masse musculaire. Il s'agit d'un processus naturel, inhérent au vieillissement. Cependant, les femmes aussi bougent moins en vieillissant. En raison de cette diminution de la masse musculaire, nous commençons à brûler moins de glucose et ce glucose est stocké sous forme de graisse viscérale. Il y a donc à nouveau un stockage de graisse plus important au niveau de l'abdomen.

Ce stockage supplémentaire de graisse crée également de la graisse autour de vos organes. Comme pour les symptômes du syndrome prémenstruel, c'est d'abord votre foie qui va devenir gras et donc surchargé. Vous savez maintenant que le foie joue un rôle essentiel dans la gestion de vos hormones.

Cette surcharge va entraîner une augmentation de la résistance à l'insuline et une diminution de la production de l'enzyme aromatase. Plus de résistance à l'insuline entraîne à son tour plus de stockage de graisse au niveau de l'abdomen. La diminution de l'aromatase est suivie d'une diminution de l'œstrogène. Nous entrons ainsi dans un cercle vicieux qui accélère le processus de la périménopause et intensifie les maux qui l'accompagnent.

Comment soutenir votre corps à partir de la périménopause

L'exercice est essentiel. La marche est l'option de choix à faible seuil. Vous conservez ainsi votre masse musculaire et augmentez votre combustion des graisses. Vous pouvez stimuler cette combustion des graisses grâce à des enzymes supplémentaires qui digèrent les graisses (lipase). Ces enzymes se trouvent notamment dans le Fat Burner d'Insentials. En outre, ce brûleur de graisse a un effet coupe-faim, donc tout le monde y gagne !

Il n'est pas possible de contrer la diminution des hormones elles-mêmes. Ce que vous pouvez faire, en revanche, c'est soutenir votre foie de manière optimale. En effet, le foie joue un rôle essentiel dans l'équilibre hormonal. En outre, un foie en bonne santé peut lutter contre la résistance à l'insuline.

Comment y parvenir ? En choisissant par exemple des aliments contenant suffisamment de fibres et en évitant les aliments transformés.  En outre, le Detox Boost d'Insentials peut également apporter un soutien maximal.

Dans le pack (Peri)Menopauze d'Insentials, vous trouverez non seulement ce Fat Burner et Detox Boost, mais aussi le Balance Me pour une stimulation supplémentaire de votre équilibre hormonal grâce à l'action de la Maca, entre autres.

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