Notre acide docosahexaénoïque ou DHA est un acide gras essentiel appartenant à la famille des oméga-3, la forme anti-inflammatoire des acides gras insaturés.
Wat is docosahexaeenzuur (DHA)?
Docosahexaeenzuur, ook wel DHA genoemd, is een essentieel omega-3-vetzuur dat van nature voorkomt in visolie. DHA speelt een belangrijke rol in de structuur van celmembranen, vooral in de hersenen en ogen. Het komt voornamelijk voor in vette vis zoals zalm, makreel en sardines.
Wat zijn de voordelen van DHA?
DHA is goed voor het gezichtsvermogen, de hersenen en de triglyceridenspiegel. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag. Dit benadrukt het belang van voldoende DHA in de voeding, aangezien het bijdraagt aan de gezondheid van verschillende belangrijke functies in het lichaam.
Hoe draagt DHA bij aan de gezondheid van moeders en kinderen?
De inname van DHA door de moeder draagt bij tot een goede ontwikkeling van de ogen van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag. Daarnaast speelt DHA een belangrijke rol in de ontwikkeling van de hersenen: de inname van DHA door de moeder draagt bij tot de ontwikkeling van de normale hersenfunctie van de foetus en zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
Wat zijn de belangrijkste voedingsbronnen van DHA?
DHA komt voornamelijk voor in vette vissoorten zoals zalm, haring, makreel en sardines. Deze vissen leveren van nature hoge concentraties DHA, wat hen de beste voedingsbron van dit omega-3-vetzuur maakt.
Wat maakt visolie anders dan andere omega-3-bronnen?
Visolie is één van de meest geconcentreerde bronnen van omega-3, met name DHA. In tegenstelling tot plantaardige bronnen, zoals lijnzaad, bevat visolie direct DHA. Dit maakt het een efficiëntere keuze voor mensen die hun inname van omega-3 willen optimaliseren, vooral als het gaat om de actieve vorm DHA.
Voor wie is visolie met DHA geschikt?
Visolie met DHA is geschikt voor iedereen die zijn omega-3-inname wil verhogen, met name voor mensen die geen vette vis eten. Dit geldt ook voor zwangere vrouwen die hun baby's ontwikkeling willen ondersteunen en voor mensen die zich willen richten op de gezondheid van hun hersenen en ogen.
Kan ik DHA gebruiken tijdens de zwangerschap?
Ja, DHA kan gebruikt worden tijdens de zwangerschap. De inname van DHA door de moeder draagt bij tot een goede ontwikkeling van de ogen van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag. Daarnaast ondersteunt DHA de normale hersenontwikkeling van de foetus en baby's die borstvoeding krijgen, met een dagelijkse inname van minstens 250 mg.
Kan ik DHA via supplementen innemen?
Ja, DHA is verkrijgbaar in supplementvorm. Zo zit het in de Smart Vitamins for Her en for Him van Insentials. Voor optimale voordelen is het belangrijk dat je minimaal 250 mg DHA per dag inneemt. In de Smart Vitamins for Her en Smart Vitamins for Him zit maar liefst 293 mg DHA.
