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Épisode 15 : Vieillir en beauté, bien et en bonne santé pendant la ménopause
La ménopause touche la moitié de la population mondiale. Mais comment faciliter cette transition ? Comment vieillir en beauté, en bonne santé et avec bien-être ? Dans cette conversation avec Amandine De Paepe et Jona De Baerdemaeker, le Dr Aerts partage ses idées sur la gynécologie fonctionnelle et esthétique et explique comment une approche intégrée de la santé peut contribuer à une meilleure qualité de vie pendant et après la ménopause.
À propos de la fondatrice Amandine De Paepe
Auteur de best-sellers et scientifique de l'alimentation, Amandine De Paepe a suivi une formation universitaire complète. Elle a étudié les sciences biomédicales et la nutrition, et a obtenu un master européen en sciences nutritionnelles aux universités de Wageningen (NL), Cork (Irlande), Lund (Suède) et Paris (FR). Après une carrière internationale dans le secteur pharmaceutique, elle se lance dans le conseil nutritionnel médical, qu'elle associe à des analyses telles que des tests sanguins spécifiques, des tests ADN ou de sucre, ainsi qu’à des compléments personnalisés. Au fil des années, Amandine a fait de sa passion le métier de sa vie. Aujourd'hui, elle est le moteur d'Insentials, une marque belge de vitamines et de compléments alimentaires.
À propos de Jona De Baerdemaeker
Jona a obtenu un master en psychologie, mais elle a toujours été très intéressée par la nutrition. Il y a quelques années, elle a donc décidé de suivre une licence en nutrition et diététique. Ce qui la fascine surtout, c’est le lien entre la psychologie et l'alimentation saine : comment créer des habitudes saines à long terme ? Comment entretenir une relation saine avec la nourriture ? Quelle est l'influence d'une alimentation saine sur la santé mentale ? Passionnée d'écriture et d'organisation, elle est responsable de nombreux textes publicitaires et événements chez Insentials, en mettant toujours l'accent sur la science d'une part et la santé mentale et physique d'autre part.
À propos du Dr Marijke Aerts
Le Dr Marijke Aerts est une gynécologue de renom avec des années d'expérience dans le domaine de la santé des femmes. Elle s'est forgé une solide réputation grâce à son expertise en médecine de la reproduction et en chirurgie gynécologique. Le Dr Aerts est impliquée à la fois dans le travail clinique et la recherche scientifique, s'efforçant d'améliorer les soins et le traitement de ses patientes. Elle a également été l'une de nos oratrices lors de notre premier congrès 360° Menopause.
Le Dr Aerts explique que sa vision élargie de la médecine découle de sa propre expérience. Après une période de maladie, elle a découvert que la médecine occidentale traditionnelle était souvent trop limitée. « Nous regardons souvent dans des boîtes et résolvons principalement les symptômes, mais nous ne nous interrogeons pas suffisamment sur la cause », explique-t-elle. Sa recherche d'une meilleure approche l'a conduite à la médecine fonctionnelle, une discipline qui se concentre sur la recherche et le traitement des causes sous-jacentes des maladies. « En s'attaquant à la cause, on résout les symptômes à un niveau plus profond et plus durable ».
En plus de la médecine fonctionnelle, le Dr Aerts est également active dans le domaine de la médecine esthétique. Ce qui a commencé comme un hobby a révélé que les techniques de la médecine esthétique sont aussi efficaces pour améliorer la santé de la zone intime. « L'esthétique et la santé vont de pair », dit-elle.
L'importance de l'éducation et de la prévention
L'un des plus grands défis est le manque d'éducation sur la ménopause. Le Dr Aerts demande que l'on accorde plus d'attention à ce sujet dès l'enseignement secondaire. « À l'école, nous apprenons ce que sont la menstruation et la grossesse, mais après cela, la vie des femmes semble s'arrêter », remarque-t-elle. Elle conseille aux femmes de prévoir une consultation sur la ménopause vers l'âge de 40 ans, afin d'être informées et préparées à temps à cette étape de la vie.
Dans son cabinet, le Dr Aerts propose, en collaboration avec un consultant en ménopause, une consultation complète sur la ménopause, la périménopause et la postménopause. Cela implique l'utilisation de l'échelle climatérique, un instrument officiel qui aide à identifier les symptômes. Au cours de cette consultation, de nombreuses femmes se rendent compte que leurs symptômes — tels que l'anxiété, les douleurs articulaires et musculaires et les troubles du sommeil — sont effectivement liés à la ménopause.
Symptômes psychologiques et physiques de la ménopause
Le Dr Aerts aborde également l'impact psychologique et physique de la ménopause. Elle explique que les fluctuations hormonales de la périménopause peuvent entraîner un large éventail de symptômes, allant de la dépression aux douleurs articulaires. « Les ovaires ne s'arrêtent pas du jour au lendemain. Ce sont ces fluctuations qui provoquent la plupart des symptômes », explique-t-elle. De plus, les symptômes intimes tels que la sécheresse vaginale sont souvent sous-estimés ou négligés, ce qui peut conduire à des situations embarrassantes.
Mesures préventives pour les troubles intimes
Les femmes souffrant de troubles intimes tels que la sécheresse vaginale peuvent bénéficier d'une combinaison de mesures préventives et de traitements spécifiques, selon le Dr Aerts. Elle souligne l'importance d'un mode de vie sain, d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière pour favoriser la circulation sanguine. Une circulation sanguine insuffisante résulte de la diminution des œstrogènes pendant la ménopause. L'exercice physique améliorant considérablement la circulation sanguine, il est donc crucial pendant la périménopause et la ménopause. Cependant, il ne faut pas attendre trop longtemps pour agir de manière préventive.
Substitution hormonale et microneedling
En outre, il existe une substitution hormonale, bien que celle-ci ne soit pas possible pour toutes les femmes. Les femmes qui ont ou ont eu un cancer du sein ne peuvent pas prendre d'hormones. Il existe cependant des techniques, comme le microneedling, qui permettent de stimuler la circulation sanguine. Elles déclenchent un processus inflammatoire qui pousse le corps à se régénérer. On peut ajouter du sang au microneedling ou le combiner à un traitement thermique au laser. Des traitements hormonaux locaux sont également possibles, bien qu’ils présentent certains inconvénients pratiques.
L'importance de l'équilibre
L'équilibre est très important. Toute l'énergie ou le stress accumulé doit être évacué d'une manière ou d'une autre. Le stress émotionnel, le stress lié à un mauvais sommeil, à un excès d'exercice ou à la consommation d'alcool exige de l'énergie cellulaire de l'organisme.
Le corps dispose d'une sorte de système de points. Si vous commencez la journée avec 10 « points de stress » et que vous êtes très stressé, ce système se voit déjà attribuer 3 ou 4 points. D'autres systèmes, comme les systèmes de survie (tension artérielle, rythme cardiaque, taux de sucre dans le sang), nécessitent également des points. La dernière chose à laquelle votre corps attribue des points est le système hormonal. S'il ne reste plus rien des 10 points, vos hormones se dérèglent.
Vous entrez alors dans un cercle vicieux. En raison de ce déséquilibre hormonal, vous vous sentez moins bien dans votre peau, ce qui augmente votre niveau de stress. Le système de stress reçoit alors plus de points, ce qui en laisse moins pour les hormones. Par conséquent, plus les gens sont équilibrés, moins ils souffrent des déséquilibres hormonaux. Aujourd'hui, de nombreuses femmes souffrent de stress chronique, ce qui exacerbe les problèmes hormonaux.